老资料网hangzhou心理咨询专家 文明
抑郁的朋友，是否依稀记得自己被否定的经历？或是小时候打破一只碗，或一道题目一篇课文，或一件微不足道的小事，出错时的惶恐加上指责打骂会容易对自我有怀疑。当生活在某种特定的教育环境下，久而久之我们会形成一个很弱的自我感觉，因为长时间的打压否定，就算长大了，也会形成习惯性的自我否定，遇到事情容易畏难的心理，同时还会对失败特别的敏感，一旦遭遇一些挫折失败就很容易崩溃，大面积的负面情绪迷茫深陷必然会导致抑郁的结果。
在咨询过程中，接触很多有抑郁的朋友把自己陷在完全的自我否定当中，咨询的过程也是不断让他认清楚自我的过程，对自己有一个更加准确客观的认识，从习惯性的自我否定中找到自己的真实的可取之处，并学习放下自己不该背负的包袱，接纳自己的局限性，理解自己曾经的努力，这样才可以好好的面对现实中真实的自我，从而可以着眼于当下的生活。
有些否定最初是别人给自己的，像强势的父母对自己过于苛责的要求，成长中总是感觉自己怎么做都得到满意，这样的心理也很常见。也有的是自己为了达到某种平衡自己强加自己的，如有一个很好的女孩子，小时候感受到家庭气氛的紧张而开始要求自己做到完美以改善父母亲的关系，所以无论学习还是工作都努力做的别人无可挑剔，这样强撑的辛苦让她很容易脾气暴躁苛责痛苦。
其实对于人生会遭遇很多的曲折挫败，我们每个人都是无法防备的，然而遭遇了最多最严重的时候，我们都不能自我否定自我怀疑，有人会说这个自我怀疑是控制不住的，可怀疑只会让我们无限的陷入忧伤，而否决了过程中自己的所有努力与成绩，这是极其不公平的自我残酷，所以让我陷入绝望的是我们自我否定的残酷。我们可以自我回顾一下，每当自己的情绪低迷时是否是自我怀疑最严重时？自己是不好的，自己是不值得爱的，自己是无能的，自己是个失败者……所以从现在开始，爱自己、信任自己，哪怕是盲目的！
☆我是文明
国家二级心理咨询师、我在杭州
☆我擅长以下领域
婚姻情感、焦虑抑郁