文/老资料网苏州心理咨询 虞斌
《情绪及财富四》说到情绪的叠加，如何避免情绪的叠加呢？
要避免情绪的叠加，我们需要做的就是认识和理解你的情绪，当我们出现抑郁或者焦虑情绪的时候，不是去害怕自己的情绪，或者为自己的情绪伤心和焦虑、担忧。这样，我们就不会容易走到情绪的死循环里去。而是与情绪共生，无论正向的或是负向的。
因为，情绪是一种原始的能量，是身体的一部分，是生存的本能，它的能量是非常之巨大。当我们走到一个循环中，从逆循环要走到一个正循环当中，这个能量耗费非常的大，一些抑郁症患者，就是被这种情绪的漩涡所慢慢的吞没。
想象情绪是一辆全速前进的车，你觉得路线错了要倒车，可后面是一个滑坡，你要再调整到全速前进原来的状态，也是难度很大。不但车子容易损坏，而且很容易出现意外。
在情绪出现的当下那一刻（不管它消极积极正性负性），我们去关注这种情绪，关注它带给我们本身拥有的一些能量，而不是去排斥它。（因为我们做不到这一点，情绪是不由我们自主的）我们应该更懂得去珍惜大自然赐予我们拥有的东西。它是我们所拥有的有价值的财富与能力，而不是把它推离我们身体之外。我们去学会珍惜这些大自然赐予我们的能力，去理解情绪带给你收获的时候，你就不会想要去控制情绪，因为情绪不是用来控制而是用来疏导的。
控制只是一种压抑，你把你不要的情绪推远了，甚至把它排除在身体之外，这是一种你主动选择的分裂，分裂了原本自然界交付予你的完整身心。这个也是心理疾患和陷入情绪漩涡的开端，会让我们成为抑郁症或者焦虑症或者是强迫症的心理疾患者。
每一种情感带给我们都有非常的价值，如何去利用它去管理它，怎么样去表达它，也是我们要去学习的。谈到表达感受和情绪的时候，我们最重要去做的事情，要学会觉察我们的情绪。
在此时此刻，我们碰到什么样的事情，对外界有什么样的反应？我们的情绪是怎么样冒出来的？情绪想要告诉我们什么？我们又如何看待他们？你如何去感应到它？这才是真正重要的事情。
当外界有一件事情，比如上次说节日没有得到我想要的礼物的时候，我的心里面什么样的感受呢？是有点愤怒、生气还是失望、伤心？
情绪是自然的事情，当我们的需求没有被满足的时候，身体自然的给我们的一个反应，我们自己能够去看到情绪时候，看到这些反应的时候，看到我们的需求没有被满足的时候，看到我们内心的期待被忽视的时候，我们就会关注到内在的种种情绪了。
向内看，是关键。
（未完待续......）
☆我是虞斌
国家三级心理咨询师、我在苏州
☆我擅长以下领域
婚姻情感、情绪压力、亲子关系