便秘，是人们在生活中经常会遇到的一种排便问题。其诱因有很多，除了身体病变之外，饮食不当，不规律作息生活也是致使便秘出现的重要原因。对于便秘，人们除可通过做好饮食调理工作来缓解之外，也可通过练瑜伽来促使便秘症状得到有效缓解。下面就一起来学几式吧。
三角式：排除体内毒素
将两脚尽力张开，与地板和腿呈现等腰三角形，一遍吐气，身体慢慢往右边倒下。其视线同左右一并提高，向左向右各进行一次。
弓式：刺激腹部深处
身体趴着，将双腿张开与肩同宽，用两只手抓住脚踝，保持该姿势慢慢吸气；嘴巴吐气，用两手将脚踝慢慢上提，将身体也随之抬高。鼻子吸气，嘴巴吐气，这样维持重复5次。
侧转式：按摩全部内脏
屈膝仰躺，两手臂伸直放在两旁，让肚子与腿呈90度，鼻子吸气；嘴巴吐气，将脸向右边转，膝盖向左边转，鼻子边吸气边回到原状，向左向右各进行十次。
V字平衡式：锻炼腹肌
背脊挺直坐在地上，将眼睛直视前方，弯曲膝盖，将手放臀部两侧；用手扶住大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，平稳呼吸，保持半分钟。
坐姿扭转式：活化消化器官
双腿伸直坐立，右脚跨在左脚旁，将手放在臀部下边，将手臂与后背处于一种打直状态；用左手轻轻将右腿按住，边吐气，腰部往右侧扭转，向相反的方向各进行一次。
对于便秘的问题，人们是可以借助以上瑜伽来很好的缓解的。另外，对于由于身体存在的病变所诱发的便秘问题，大家要注意及时将原发性病变治愈，这样才能更好的从根本上摆脱便秘问题，促使大家恢复正常生活。