随着生活水平质量提高，三高人群越来越多。三高分为高血脂、高血压和高血糖，三者之间互相影响，互相作用，特别是高血糖和高血脂之间的影响更大，可以来了解一下。
高血糖和高血脂有什么关系？
大部分糖尿病伴有高血脂症，可以说高血脂是糖尿病的继发症。一半以上的糖尿病出现脂肪代谢紊乱，尤其是甘油三酯含量升高高密度脂蛋白含量低。是因为糖尿病体内胰岛素含量不足，体内脂酶活性降低，从而引起血脂升高。另外，糖尿病除了糖代谢紊乱外，也会伴有蛋白质、水电解质以及脂肪紊乱，一些游离脂肪酸会从脂肪中流出，从而升高血液中游离脂肪酸和甘油三酯浓度。二型糖尿病吃饭多，但运动量少，会增多体内脂质合成，从而引起血脂升高。除此之外，肥胖且伴有高血脂的人，因为胰岛素受体数相对减少，从而引起胰岛素抵抗，诱发糖尿病。当血脂升高时也会诱发心脏或脑血管并发症。
患有高血糖和高血脂怎么办？
1、保持适度运动
每天至少有30分钟以上的有氧运动，能帮助肌肉组织利用脂肪酸，降低血液中甘油三酯以及胆固醇水平，增加脂蛋白酶活性，同时也能改善脂质代谢。另外长期保持适度运动也能激活胰岛素受体数量，改善胰岛素敏感性，促进细胞对葡萄糖的利用和转化，帮助降低血糖。推荐的运动项目是慢跑、游泳、骑行或打球等。但每次运动前要去医院做全面检查，确定心肺功能状态再运动。对于患有心力衰竭、急性感染及肾功能衰竭和血糖过高的人不能做运动。
2、调整好饮食
合理安排一日三餐，均衡为身体摄入营养，控制油脂、胆固醇及钠盐摄入，每天的吃盐量不能超过6克。及时纠正不良的坏习惯，戒掉烟酒，定期去医院监测血脂、血糖以及血压。
温馨提示
保持平和心态，不能让精神过度紧张，学会控制好情绪。多吃绿叶蔬菜和粗粮，多喝水，养成定时拉大便的好习惯。控制喝酒量，每天的酒精量不能超过25克。保持规律作息，保证有充足睡眠，避免熬夜。尽量根据自己的喜好来选择合适的有氧运动，每次运动时间不能少于30分钟。