如果单纯想减肥的话，先做有氧运动再做无氧运动。
如果大家单纯想达到减肥的目的的话，当然是先做有氧运动再做无氧运动了，有氧运动能够达到减肥的效果原理就是将身体内的糖分和脂肪消耗掉并且掉转化为热能给自己的身体使用，经过有氧运动之后身体内的脂肪慢慢减少，自然就达到减肥的目的了，并且大家的心态会变得非常好，这是健身的好方式，正常的有氧运动有慢跑，骑自行车等等，这些有氧运动做完之后可以把身体上的脂肪全部减掉，减肥知识并且这样的方式减肥效果也可以维持很久。
如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。
无氧运动顾名思义指的是肌肉在缺氧的状态下进行的相当剧烈的运动，从这里可以看出无氧运动的强度是非常大的，正常人做无氧运动一段时间之后就感觉很累，而且无氧运动时间久了之后也会感觉非常疲劳，无氧运动最明显的一个特征就是氧气的摄取量非常低，这种运动方式身体内会产生很多的乳酸，正常情况下运动后肌肉会感觉酸痛，呼吸非常急促。
无氧运动结束之后可以再做一些有氧运动，坚持减肥方法下去是能够达到不错的减脂效果，但是有氧运动不能多做，因为有氧运动会一定程度上的消耗肌肉。
早上做空腹运动效率高，在未进食的情况下进行运动，会消耗人体内的脂肪，一般情况下，人体的糖分不足的时候不会使用脂肪产生能量，但是在空腹的情况下，可以驱使机能对脂肪进行消耗。
1，精力充沛。
早晨空腹运动有所谓的“后燃效应”，在经过了一系列的有氧运动之后，人体的机能会在较长的一段时间内维持一个比较亢奋的水平，促进体内新陈代谢，有助于健康减肥方法分享维持一天高亢积极地情绪。
2，有助减肥。
据英国研究报告发现空腹状态下运动的人它的脂肪供能比例要比在早餐之后运动的人高出33%，因此，早晨空腹跑步能够促进人体脂肪的燃烧，只需要慢跑一小时以上，人体内的热量就会迅速燃烧，相当于减肥的功效，有助于保持身材。
3，保持健康。
早晨空腹运动除了有助于减脂之外，还有助于降低血压，晨起慢跑保持适当的运动强度，有助于缓解身体上的疼痛感，甚至可以有效促进人体呼吸系统的顺畅，减少心理负担。
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