地瓜是生活中常见的食材,味道甜,口感软糯,很多人喜爱吃地瓜,那吃地瓜来减肥,什么时候吃会比较好?下面就来具体看看吧。
吃地瓜来减肥,什么时候吃会比较好
若想吃地瓜减肥,有中医师建议最好是在早上7点~9点间吃,而且最好能搭配五谷杂粮,像是地瓜稀饭一类的,最是健康。但也有营养师建议,其实只要将早餐或午餐的主食替换成地瓜,避免晚上吃,配菜方面不变即可。之所以要避免晚上吃,是因为晚上消耗的热量普遍较少,地瓜又含有糖分,若摄取了过多糖分,反而容易导致肥胖。
吃地瓜的注意事项
1.空腹食用易伤胃
红薯中吃多不仅容易产生气体,同时空腹食用还会刺激胃酸分泌过多,胃部不适,吐酸水。
2.生吃难以消化
红薯生吃虽口感甘甜,但其中的淀粉没有经过高温破坏,难以消化并易腹胀。
3.黑斑红薯易中毒
红薯保存不当,其表面会因为黑斑病菌的污染而出现斑点,同时伴有苦味、毒素、变硬等现象出现,这类红薯不管是生吃还是高温加热之后食用,其中的毒素都对肝脏健康不利,甚至引起中毒。