真元强身康复功
真元强县康复功是综合儒、佛、道、医各家气功，创编的新功法。该动法简便、
易学。两年多的推广实践证明，不仅能开发智能，且对颈椎、腰椎肥大及肝肾结
石、心脏病、阴阳不调等多种疾病均有明显的治疗作用。兹把初级功法十六节介
绍如下。
预备式 身直头正，两脚平行，略宽于肩，两臂自然下垂，虚掖，全身自然放
松，面带微笑，保持自然舒适的形态，和宇宙融于一体。采用自然呼吸，意念不
要太执着，排除杂念。
一、引气开合双手心相对，手指向前微曲抱回，置于胸腹前意守双手劳宫穴，作
自然拉气的开会动作，一开一合为1次作9的倍数次。
二、抱球转体双手在胸腹前相距约30厘米，维持抱球姿势，先向左转体，带动
颈、胸、腰椎，两膝、两踝转到自然限度然后向右转体。一左一右为1次，作9的
倍数次
三、揽圆开胸双手平伸，意念抱～个大气团，逐渐向体前揽抱，到双手与肩宽
时，曲曾向两肩部靠拢，到距胸前20厘米时，手指弯曲，转向两侧拉开，直到手
臂伸直为止。周而复始，作9的倍数次
四、上下推磨双掌向下，手指向前，在腰两例从外向内水平划圈，擦腰而过，作
9的倍数次。然后翻掌向上，动作相同作同样多的次数。
五、左右连环双手掌相距30厘米，胸前抱球，先从左上方开始，配合身体的大幅
度转动在胸前划“8”状，从左向左下再经过胸前时转体，向右上再从右侧向
下，经过胸前，近回左上，完成1个“8”状为1次，作9的倍数次。要尽量柔和轻
松，尽量加大幅度。
六、拉气动身 双手臂外展与身体成 45度，右手移向左手，双手劳空穴相对，相
距15厘米，同时向左侧倾斜，右手指微曲，顺着左手的肘臂向上拉气，到胸前时
身体基本挺直。然后右手掌顺着右肩、右臂、右肘拉下去直到右手复原。接着左
手移向右手作相应动作，一左－右为1次，作9的倍数次。
七、真气归元 双手掌相距3O厘米，胸前抱球，顺任脉而下从前方返向上，在胸
腹前划椭圆，经过腹部时，意念将所抱之气归入下丹田，作9的倍数次。
八、元气护丹 双手劳宫穴照住下丹田，手掌距腹部10厘米双手以脐为圆心，一
起在腹前顺时针划图，转9的倍数次；再逆时针划圈，转相同次数，顺时针为泻
法，逆时针为补法可根据病情选择少泻多补，或只补不泻。
九、周天常运 左手置于腹前，右手置于胸腹之间，双手劳官穴对准脊椎。然后
右手先开始，沿着脊椎往上移至喉部时翻拿向上，意念将引上来的气从玉枕穴，
经过头顶向前转向任脉，此时右手劳宫再对着脊椎，向前绕圈，这时不用意念手
下移至腹部，左手开始对着脊椎往上移，交替在胸腹前划椭圆，作9的信数次，
意念只是劳宫对着脊椎～节一节上去不管具体的周天路线
十、双圆并转 双手相距30厘米，过于胸前，劳官穴相对，双手同时朝下，至小
腹部时均向外侧，由外侧向上，划到与眉毛同高时向内下方移至胸前，做9的倍
数次，劳宫穴始终相对。
十一、捧气贯顶 双手垂于体侧，手心向前，经体侧向上托气至左右手平伸，手
指微曲为捧气状继续向上，捧至头顶，手心向百会和全身灌气，约10～3O秒为三
次，并灌3次。意念气自上而下，直至源泉穴为止。
十二、剑气护肾双手从身体两侧向外平举，举到与肩同高时双手改成剑指，刺向
自己的耳朵灌气．灌3～5秒，双手作抱球状，经过胸前放回体侧，做9的倍数
次。
十三、劳宫护腰 双手掌心向上，经腹前捧气上举到眼前，用劳宫穴对着眼睛放
气，这时眼微闭，意念劳官对天目、双眼及鼻部发放外气，略为收腹提肛，约3
～5秒后，双手改作抱球状，下移经腹前至体侧，同时眼睛睁开，做9的倍数次。
十四、上托乾坤 双臂向两侧上举到约相夹60度，自然伸直劳宫相对，头微微向
上仰，站3分钟，体会劳宫穴进气感。若坚持不了3分钟，可随时改做下一节
十五、荷花含苞 双手在头项合掌，下移到胸前、小臂成水平，手指要向上微曲
成虚拳，无思无虑站立3分钟，时间可视体力而定。
十六、真元站桩 手掌从胸前放下，向两侧分开与身体成45度角，手臂伸直，手
指似鹰爪，抓住两团气，目视前方，略收腹提肛，无思无虑。站立时间可视体力
而定，从数分钟至半小时，体力好的也可成马步姿势。
收功 男右手压左手，女左手压右手，内外劳官相叠，在下丹田处按压一下，便
收功完毕。若练功中间需要暂停，亦必须收功。收功后也可以搓手、浴面、梳
头、鸣天鼓、搅海等。