增肌必定是一靠吃，二靠运动，双管齐下才会有效果。前面“吃”我们已经讲的非常清楚了，下面来聊聊运动。
想要形成肌肉，就要搭配力量训练，也叫无氧运动，家里可做的简单力量训练有什么？类似徒手运动俯卧撑、负重杠铃卧推之类的力量训练，同时你还要保证运动强度的逐步增加才能达到增肌效果。
为什么有氧运动不行？
因为有氧运动会大量消耗体内多余的热量，而增重的人辛辛苦苦的吃就是要存储这些多余的的热量，有氧运动会让你功亏一篑！
本系列文章导读：
1、想要增加体重怎么做？
2、热量来源是什么或吃什么快速增重？
3、家里可做的简单力量训练有什么？