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11点健身经验总结―瘦人怎样健美

11点健身经验总结—瘦人怎样健美。

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20―30岁身体投资的最佳时期

20—30岁身体投资的最佳时期，"这是最好的时期，也是最坏的时期"一从身体发育的成熟度与新陈代谢的顺畅度来讲，20多岁的人身体是处在最健康的时期，疲劳消除也快。而且20多岁正处于人生最佳的运动时期，在此时进行身体的健康锻炼，无疑效率会更高。

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健身杂谈

健身杂谈，工作忙的一塌糊涂，跟去年在大学校园里的一周5天训练相比，只剩下周日挤出时间去皇家广场补练了。练到快5点了，陆续的人多了，跳健身操的也开始了，还来了个之前没怎么见过的，据边上朋友介绍，是去年泰国全国自由级别比赛的第3名，练的很不错，

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2年115―150增肌,有图有真相.

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(译)身体打造,瘦子如何变强壮

在我的邻居们当中，我是一个典型的瘦弱男孩。不再被嘲笑是当初我走进健身最简单的理由，不是为了什么战胜自我，只想变得更有力量，身体更协调。在那段时间，我会用心留意一切与身体强壮有关的话题，我问了我最好的朋友，是否愿意和我一起开始健身。就这样两个

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增重是我健身生涯的主旋律

增肌增肥这次重新开始锻炼的标准时间，是在2010年10月20日开始正式练，那时光脚的净体重应该在60KG,光脚净身高170CM左右，我决定从今天开始正式记录以后的过程。我一直是个不容易胖的人，所以增重是伴随我健身生涯的主旋律。拍这张照片时，

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17张健身成果展示

不要把时间浪费在电视机前!穿上你的战袍，带上你的器械，立刻去健身!树立你的目标，然后粉碎它!看看这17张鼓舞人心的照片，任何人都可以完成!重要的是“你真想变的卓越吗?”如果你感觉心潮澎湃，点击“顶一下”，赶紧行动吧!

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力量训练1年增重18公斤

我叫ReedFobes，美国人，18岁，身高1.82米，练器械一年，体重由原来的56公斤增长到74公斤，体脂由原来的5%增长到7%。去年，在1600米赛场上跑出了个人的最好成绩后，我决定改变！我每周做两次力量训练，每次能多举起2KG的重量都

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厌食症男孩1年增肌26斤

今天增肌案例主人公是一个18岁美国男孩，DanielWilliams，身高1.68米，体重120斤，而一年前的他只有94斤。1年前DanielWilliams被诊断出患有厌食症，曾经一段时间DanielWilliams每天都吃的很少，当时正

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译,16岁男孩诠释＂瘦弱如何变强大＂

译:16岁男孩诠释"瘦弱如何变强大"。我今年16岁，上面是我14岁时和现在的身材对比照，也是健身前后对比，体重又原来的50公斤增长到70公斤，身高又1.76米增长到1.80米，体脂有原来的14%降到现在6.5%。虽然经过了长达2个月恢复性治

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译,如何减脂增肌18公斤

译:如何减脂增肌18公斤.高中那会儿我的体形胖乎乎的,也就是一年前.我喜欢足球,但因为体质的关系,总是感觉使不上全力,那时候我的体重88公斤,然而这些我也并没有在意.慢慢的我发现,好像大多女孩并不喜欢我这样的体形,直到我的第一次追求被拒绝后

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16张健身前后对比

无论是什么样的瘦人，只要有毅力，持之以恒，坚持锻炼，并注意循序渐进，劳逸结合，科学饮食，体形就一定会变得丰满健美。

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译文,瘦子健身逆袭,Zain微笑面对挫折.

我叫ZainImran，19岁那年我体重52公斤，身边的朋友总是嘲笑叫我瘦小鬼，于是我决定改变，开始了健身。回头看来，那些当初的反感和怨恨已经消失的无影无踪了，对那时的朋友更多的是一种可爱、理解和感激。男人嘛，就要有男人的样子，男人是用来承

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译文,40岁胖人减肥27KG变成肌肉型男

本文主人公叫加里，三年前加里的状态很糟糕，生活严重失控，身体从内向外的肥胖起来，最重的时候达到113公斤。现在我们来看看他是如何改变的，以下为译文。减肥阶段的前6个月，我一直执着于训练上，我从不计算卡路里的摄入，而且对营养素也所知甚少。直到

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译文,示图分享瘦子怎么练肌肉

奥斯丁把他的高中力量室当作了他第二个家，3年来，他从当初54公斤学校最瘦弱的男孩儿打造成了现在84公斤的壮汗汉，现在我们来看看他是如何做到的。奥斯丁，20岁，身高1.78米体重84公斤，体脂8%，腰围2尺6。刚入学那会儿，奥斯丁几乎是学校里

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瘦人如何练肌肉

瘦人如何练肌肉通过健美训练获得一身漂亮的肌肉是每一个健身训练者的美好愿望。我现在在这里向你提供一个“练肉肉”的妙法。因而忘记了是在“练肉肉”，或者根本就不懂如何“练肉肉”！但是我们不是练大力士只求练力量，我们的目的是“练肉肉”和大力士训练绝

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译文,永远告诉自己DO,NOT,GIVE,UP!

曾经我讨厌有关自己身体的一切，尤其是每次度假回来的照片。但是让我决改变的最大因素应该是我的哥哥，他比我大5岁。我很庆幸当初我做出了一个正确的决定，成果是显而易见的，两年里体重增加了40磅。更值得自己庆幸的，甚至是骄傲的是坚持了两年，没有放弃

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译文,分享瘦人增肌饮食计划――3年增重30公斤

Karston非常烦躁，因为在学校总是被归类于身体小只一类的人，甚至被嘲笑。他决定和哥哥一起健身，立志变成一个大只的人。经过三年的艰苦训练，Karston增肌30公斤。在学校里我是最瘦弱的人，进入高中后我的体重也没有突破过100斤。我吃了很

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译文,四十亦不惑,五十健身也不晚.

在我意识到我的身体不健康和身体状况逐渐恶化的时候，我决定要做一些改变。我的腰围一度增粗到42，穿的衣服号都是加大号，加加大号。更要命的是，我晚上睡觉依靠睡眠呼吸机，平时也需要降压药来保证正常的生活。TraceyCarson是一个非常贴心的私

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感谢自己当初选择了健身

大家好我是小元，来这里有1年多了，我很庆幸自己今天能在这写我的成果文章，也对我1年前决定开始健身感谢下自己，如果没有那时的尝试和坚持，也许我现在还是相当瘦弱的一个人，在生活或工作中还是那么的没有自信。更多的方法论坛里都有，只要入门了，慢慢学

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超高强度训练法,42天长30磅肌肉

下面提到的情况发生在加利福尼亚，发生在纽约，佛罗里达以及德克萨斯。加大，而不是降低训练难度，才能刺激肌肉生长。在各个健身房里，健美练习者们每天花费几小时训练，而他们的训练方式却并不能使肌肉获得增长。现在我们需要做的是回归基础，这样才能刺激肌

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养生汇专家讲解――瘦人怎样增肥

第一个是纤弱型的,这种也没什么毛病,消化吸收也还算正常,但因为从小缺乏运动,天天都市打游戏,看电脑,玩手机.那么他这种人要想壮起来，就得练肌肉,什么俯卧撑,哑铃,然后同时再多吃点高蛋白的东西就长起来了.大学生大多属于这种的.

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译文,一个不成熟并且比较自卑的孩子的改变

Jace一直都认为自己是一个不成熟并且比较自卑的孩子，直到自己接触健身锻炼并获得一身肌肉。现在，他可以非常有自信地和大块头们站在一起了。我是一个比较瘦小懦弱的人，这是我想要改变自己的基本动机。但我更乐于分享我的“少吃多餐”的经验。这样会比一

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译文,2年增重48磅――瘦弱的男生之改变

译文：2年增重48磅——瘦弱的男生之改变。Nathan几乎双倍的增加了食物摄取，决心丢掉所有让他心烦的绰号。来看看这个少年是如何增加48磅肌肉的吧！曾经我一直认为自己就是那种瘦弱型的体质，永远也强壮不了。我曾经幻想去一个不是这么在意“瘦弱”

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译文,外国17岁小哥1年的健身改变

Mark，在1年的大重量的训练和均衡的饮食下，成功的在他1.93米的身体上增加了36pounds的肌肉。我的头部相对于我瘦弱的身体有点太大了，这就是人们常说的“豆芽菜身材”。那时我的生活的重点就是吃和游戏。健身补剂贯穿了我整个改变过程当中。

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健身励志视频――到那时就叫我三月⑧号

今天看了一个很励志的健身视频分享给大家，看了之后感觉很激动，热血沸腾，他让我坚信只要通过努力，就一定能变的更好，无论之前是什么样子。视频主角叫三月⑦号，查了资料了解到三月⑦号是他的生日，真名鄢志强。经过3年的健身，从一个瘦弱小男孩到肌肉型男

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译文,2年增肌47磅(43斤)

少年用两年的时间摆脱了瘦弱的身体，两年里增肌47磅，马上来看看他是如何做到的。小的时候我的身体很不好，相比其他小孩儿我的体重根本达不到标准，属于纤细形身材。并有了随身携带饮用水的习惯。肌肉不是一天长大的，我用了2年时间改变自己，我不后悔，因

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2010-2013猴子的进化

2010年5月份，因工作等等各种忙碌，忙得连照片就只有这三张！可怜瘦得像猴子似的。2011年5月份，忙碌终于过去了，自己也增重成功。2012年7月，因之前盲目地增肌，好很少注重线条。看看，还是有腹肌，好看很多！2012年12月，健身的追求是

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译文,唯一一个能阻止你改变的――就是你

Bilal在学校被公认的是最瘦弱的孩子。现在我们来看看这个少年是如何在两年的时间里获得64磅肌肉，并超越同龄人而获得自信的！渐渐的，这成了我的生活中最大的阻碍，和最大的打击。身体改造不是一个一蹴而就的过程；它是一种生活方式，需要充分的承诺。

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15岁美国男孩儿分享增肌计划

大多男孩子健身是因为女孩儿喜欢有肌肉的人，特别是有腹肌的。Dawson也不例外，一个美国男孩，15岁便开始了他的增肌旅途。杰夫赛德，格雷戈普利特，zyzz，和SteveCook一直是我尊敬的人。我计划继续努力训练直到18岁，然后参加我的第一

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