在这个减肥铺天盖地的浪潮下，悲哀的我却为了增肥苦恼，一个四处寻求增肥方法的“排骨男”。有病乱投医，几乎尝试了所有的增肥方法，你们听过的，没听过的，吓人的不吓人的方法，都接触过，终于在这半年过来取得一丁点的效果，让我看到了人生的希望，今天分享出来，给和我一样受瘦弱折磨的男人们。
方法其实很简单，那就是健身饮食，也就是健身加饮食，光健身没用，光饮食也没用，需要健身与饮食的搭配。
虽说增肥后也反弹，但不要怕，增起来10斤，反弹6斤，还剩4斤，再增，再反弹，螺旋式上升，都是这样的，减肥也是。
曾经尝试过多吃增肥，多吃也没用，不吸收，不管怎么吃，体型都没有多大的变化，量要大，吃不下就多餐，营养要丰富易吸收。饮食看似简单，弄的营养齐全又能下咽却不容易，我是没有那工夫，我一直用的悍金斯增肌粉做补充，才弥补了饮食这块。
我之前只有97斤，是外胚型体质，最不容易增肥的那种，期初做做俯卧撑，深蹲，箭步蹲之类的徒手训练，后来弄器械做5x6训练方法，在大重量深层次的肌肉刺激。
这是我健身三个多月的成果，真的明显，体重几乎是疯涨，有15斤左右，肌肉块也是增长的厉害，脂肪没有增长多少，效果非常明显。
这是增肥四个月多的照片，此时体重增长了19斤左右，体脂率依然保持的很好，可能太瘦了，没积攒下脂肪，这是体重117斤左右。之后中间有停了一段时间，体重下降到112斤，不得不说，瘦人要增肥还真的挺难的，一停练就会反弹，不过好在不会完全反弹，而且在下次再健身会很快的回来。
增肥这么长时间，也关注了一些同样瘦弱朋友的帖子，瘦子的痛你们真的不懂，不过找到方法，坚持努力效果还是非常明显的。我还在增肥的路上，不过现在方向对了，我有信心多了，练成肌肉男都不是问题了，就差自己努力了。