从开始的52KG到现在体重72KG，两年的时间了，确切的说是一年零八个月，是从我办健身卡的那一天开始算的，之前自己在家瞎练的也没有什么成果。
我身高171cm52KG的体重，手臂比女生的细，腰比女生的细，清晰的排骨腹肌，丝毫没有男人的阳刚。而且太瘦弱还会导致男人问题，女友就是因为这和我分的手，想想我就辛酸，不过健身真的是有壮阳效果的，身体强了，激素分泌旺盛，那方面自然就厉害，我体会很深，这个就不多说了，自己体会哈哈。
我也想拥有别人那饱满的身体，以至于在街上看到身材好的男人都会多看一眼，还差点被误解哈哈。也想着自己能改变下，那时喜欢刷微博，就学人家练俯卧撑自己也在家练，还居然不知道俯卧撑都练什么部位，傻傻的练了一段时间，稍微长了点肉却依然排骨。
想着自己在家琢磨太慢了，就去了健身房办了张卡，第一次进去时彻底懵了，器械太多不知从哪下手啊。还好的是，之前看过一些通过健身锻炼逆袭的案例，一直给我信念，只要努力坚持，一定会好的，就这样傻傻的坚持。
健身房的私教很贵，当时也没舍得花钱，还好有一帮铁友一起训练交流，自己也经常在网上查些资料，就这样系统的健身通过我点滴的学习也算半个高手了。无奈的是，自己的饮食太糟糕了，因为自己一个人在外地工作，饮食根本无法保证，总量和搭配上都不到位。当时我们一起练的一个大哥就建议我吃增肌粉，特别是练后半小时的黄金营养补充时机，是一定要补充好的，它决定你训练所发挥的效果和增肌的效果，就这样我开始吃起了增肌粉，悍金斯的，健身房买的，小贵。不过效果属实好，体重和肌肉涨的很快。
训练上我一直是一天练一个部位，大肌群，只是定期换换动作，因为我感觉只有集中力量强化一个部位才能深度刺激肌肉。否则一天几个部位，不痛不痒的，等于没练。最爱用的就是递减重量，那种酸痛和泵感简直能把你带上天。
现在我体重72-75KG波动，体型肌肉也很匀称了，虽然不想以前练的那么猛了，但是很稳，从没有放下。感觉它就像我的生活方式一样，让我一直保持激情，和自信，当然身体素质好太多了。现在我女友受我影响，也经常出入健身房，那翘臀练的回头率超高哈哈。