为什么，你做那些常规的动作总是训练感觉那么差，明明这些动作是一直以来受到了很大范围验证有效的，你不能因为做一些好的技巧获得了不错的训练刺激，就就此停步了，觉得自己已经走在了进步的康庄大道之上。
这就是长短期收益之间看你更在意哪一个，不管是核心肌力不足，重量选择错误或者肩胛骨不够稳定，肱骨前移，髋屈肌紧张，这都是你可能存在且需要改善的问题。
而等到你改善之后你会发现原来那些基础动作，就足以让你获得非常棒的训练效果，训练并不是越繁杂越花哨就一定越好的，也不是每个高手都会有那么多的独门绝技。
相反很多人都只是靠着非常基础核心的动作，就一直在取得进步。
你得搞清楚到底是因为你自身的发展到了一个阶段所以需要有自己个性化的动作调整，还是说其实是因为你还没有打好基础，自身存在不少的问题，而用更“高级”的动作让你暂时的遮蔽了问题给你带来的影响。
比如说你正常的进行哑铃弯举的时候感受不是很好，然后尝试了背靠着墙做弯举发现问题解决了，发力感受很棒，然而问题真的解决了吗？你可能都不会想到你的问题是出在圆肩的体态上，所以做常规弯举时总是在一个三角肌前束保持高张力的情况下进行训练。
比如深蹲硬拉的时候总觉得腰酸，腿部跟臀部的训练感觉都无法最大化，这种情况下你去做一下腿举，或者换成六角杆去硬拉，都可能立马就让腰部不适消失，下肢立马充血，但是你无法自如的完成深蹲硬拉的这件事背后所隐藏的问题，就永远被遮盖住了。