分享一种肩部肌肉拉伸动作，经历伤痛休息2周。这一段时间我有大概停了两天没有去健身房，因为在最近的一次健身在做哑铃推举的时候，感觉肩部里面的骨头非常的疼痛。今天去了学校的医务室，医生说要休息一个星期到二个星期，因为如果在继续这个力量训练的话，很有可能会有一个永久性的伤害，所以在这里我给大家一个建议“在每次你去健身房健身的时候，一定要做好充分的准备活动，也就是热身和拉伸活动。”
今天我向大家推荐一个很好的拉伸动作来防止肩部肌肉拉伤，你需要准备一条毛巾，用两只手分别握住毛巾的两头，然后做像洗澡时用毛巾搓后背的动作进行拉伸肩部肌肉，做8-10次动作，然后换另一边在做8-10次动作，非常的有效。肩部肌肉是身体当中比较脆弱的肌肉之一，在锻炼前要做好充分的热身和拉伸，以防止其受伤。如果很不幸的使肩部受伤了，那么首先你需要用肌肉绷带贴住受伤部位，不要做大幅度运动，其次你需要做的就是休息，加强营养等待伤痛的恢复了。一般的肌肉拉伤你需要休息8-10天就可以康复了，如果出现身体严重不适的话，要马上就医检查一下。