什么是向心收缩,向心收缩怎么做

到底什么是向心收缩训练呢？

我们的肌肉分为3种运动方式：向心运动、离心运动和等长（静态）运动。

1.进行等长运动的时候，肌肉纤维长度不变，例如马步。

2.进行向心运动的时候，肌肉纤维会变短，例如杠铃弯举的弯举阶段。

3.进行离心运动的时候，肌肉纤维会变长，例如杠铃弯举的伸展阶段。