运动损伤时，损伤部位主要有热、肿、红、痛四种反应，这就是发炎的表现，所以说运动损伤会导致损伤部位发炎。发炎，简单的说就是原来不存在这个部位的物质，现在存在了，例如细胞破裂了，里面的物质会流到外面来，或者说血管破裂了，血液也会渗出，这些东西原先不应该在这个地方存在，由于运动损伤它存在了，这时身体为了清除掉这些东西，就会把大量的碳菌在这些地方出现，这样就会发生很强烈的反应，就是炎症，热、肿、红、痛四种反应。
这四种反应种，肿和痛是需要我们处理的，也就是消肿去痛。怎么达到消肿去痛呢？很多人认为拉伸、按摩、热敷等能达到消肿去痛的效果，其实这是错误的，拉伸和按摩会促进血液循环，反而会使肿的更厉害，痛的更厉害。
运动损伤时，处理原则应该首先是使受伤的关节停止活动，防止血液渗出更多，然后进行冷敷，尽量抬高受伤部位使血液流动变缓，严重者需要做一些包扎。以上步骤才是正确的急性运动损伤的处理方法。