哑铃局部健身运动很容易产生枯燥感和乏味感，而且见效相对缓慢（如消瘦者要想使体型又瘦变壮、丰腴健美，这个变化过程一般需要一年左右的时间），使人容易失去信心，再加上出现的伤病和各种困扰因素，也极易使人中断锻炼。所以在哑铃健身锻炼中因意志薄弱以致半途而废者为数不少。
因此，参加哑铃健身运动时，一定要坚定决心，增强信心，要有耐心，培养坚强的意志，做好吃苦的准备。锻炼中要保持高昂的情绪和积极进取的精神状态，自信十足。在任何困难情况下，都要相信自己是会成功的。这是持之以恒地进行哑铃健身锻炼的可靠保证。哑铃健身运动在某种意义上可以说，就是一个磨练意志、克服各种不利因素的过程。战胜自我，遵循科学的锻炼方法，坚持下去，必然有所收获，应当作为哑铃健身锻炼者的信条。
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作者：若干@哑铃健身 修订于2011.05.04
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