如何让胸肌内侧变发达？

训练中多安排夹胸类的动作，配合在传统的推类动作之后，或者放在一开始也可以。注意动作关键，以器械夹胸为例，双臂打开时，肩胛骨不要做逐渐后缩的动作，让肌纤维充分拉长；发力夹胸时，感受肌肉的完整收缩。更专业详细的介绍，请点击：详细说说在家健身怎么打造胸肌中缝?