运动后拉伸的2点意义:这节课告诉大家拉伸的意义，首先最重要的一点是训练后的拉伸能促进肌肉的恢复，对于大家抗阻力训练之后拉伸能促进肌肉的超量恢复，也就是让肌肉更快的增长，更快的消除疼痛。
对女孩子而言，拉伸可以让你紧张的肌肉更快的松弛下来，让你更柔和一些。（怎么做肌肉拉伸？）
第二点拉伸能改变你关节活动范围，也就是提高你的关节活动能力。更显著地一点是，如果你是男孩子，你的关节活动范围比其他要多一些，那么你在做抗阻训练的时候，你可以就会有一段范围是别人没有用到的，而这段范围带来的好处就是你调到到了他们没有调用到的肌肉，练出了他们没有练出来的很局部的、很细节的肌肉，在健美方面是很有优势的。
对于女孩子，女孩子喜欢跳舞、喜欢愈加、喜欢身体柔美，那么多拉伸会让你的关节活动范围更大，更柔美。