减肥一直以来都是大家心中非常梦想的事情，虽然减肥说起来很简单，但并没有多少人真正成功减肥。据说吃圣女果能够达到减肥的作用，主要还是因为它的饱腹感很强，那么吃圣女果有没有减肥的效果？
圣女果是很常见的一种水果，由于它的外观很艳丽，还有丰富的营养价值，口感酸甜度合适，从而受到了很多人的喜爱。尤其是很多女性在减肥的过程中，都会适当吃一点圣女果。下面跟小编共同来了解下，吃圣女果有没有减肥的效果？
圣女果它是一个比较好的减肥水果，因为它热量含量很低，糖分含量也很低，所以适合减肥人群。减肥的时候，适量的吃它，能够促进胃肠道的蠕动，可以促进排便。还有淡斑、美白等这些美容的作用，是一个比较好的食物。另外除了吃圣女果，其他的食物，也一定要控制饮食。比如说减少脂肪含量的摄入，减少碳水化合物的摄入，以高蛋白、低脂肪食物为主。同时要增加体育运动，以有氧运动为主，就可以起到一个很好的减肥作用。
圣女果减肥的功效和作用是什么？
1、圣女果含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。
2、圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
3、圣女果中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
虽然圣女果在减肥方面有不错的疗效，但在吃的时候要注意，每次的量控制在20颗以内即可。同时圣女果里面存在许多的维生素，适当吃点还能补充身体内所需要的维生素，另外在某种程度上，对皮肤保养也有不错的疗效。