减肥必吃的低卡食物有哪些

减肥期间吃低卡的食物可以有效帮助减脂，而且也不用饿肚子，所以很多人都选择这种方式进行减肥。低卡食物是非常健康的，一般而言是一些粗粮，可以占肚子促消化的食物，所以大家在减肥期间是可以多吃低卡食物的。那么，减肥必吃的低卡食物有哪些？

减肥要不断的调整自己的生活习惯，七分吃，三分练，这些部分都是非常必要的，一定要增强体育锻炼和调整饮食习惯。减肥期间对于食物的挑选也要结合身体情况，多补充蛋白质对于身体健康是非常有益的，那么，今天带大家看一下，减肥必吃的低卡食物有哪些？

1、玉米的热量低，还含有大量的纤维，对于减肥的你有很大的帮助。膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

2、推荐玉米减肥食谱

玉米豆腐鸡蛋羹材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎;砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水;待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。玉米田园杂蔬材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。 做法： 煮熟的老玉米粒剥下来备用，山药去皮切小丁略焯水备用。胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。 锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

总而言之，这些低卡食物对于大家减肥是有一定积极影响的，大家可以结合自己的身体情况和经济条件，选择一些合适的食物，对于大家的身体健康有很多好处。另外，减肥一定要增强体育锻炼才行。