减肥一直是很多人毕生追求的目标，每个人都想拥有苗条纤细的身材，但却苦于没有方法。其实抓住月经期减肥是很好的办法，最好是搭配合适的食谱，那么在月经期减肥的食谱有哪些呢？
有很多说法宣称月经期可以加速减肥，很多人认为是无稽之谈，其实这是有科学依据的。在月经来的前一周是减肥最难的时候，所以想要减肥要抓住最佳时机，并且配合比较容易瘦身的食谱，那么在月经期间减肥的食谱有哪些呢？
一、红豆薏米粥
食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克
做法；
1、薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用；红枣干清洗干净，泡发备用；仙鹤草用纱布包好，备用；
2、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。
二、凉拌海带
食材：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻
做法：
1、海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用；芝麻清洗干净，沥干水分备用；
2、海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；
3、锅中放入适量食用油，烧热后再放入红椒，等油热后离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。
三、玉米胡萝卜排骨汤
食材：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐，味精。
制法：
1、胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用；排骨清洗干净，焯水去血水后备用；玉米清洗干净，切小段后备用；
2、砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。
四、薏仁瘦身汤
食材：牛奶、薏仁
制法：将牛奶倒入到薏仁粉中，煮开即可，在冬天暖暖地来一杯，既瘦身又美味。
以上就是适合在月经期减肥的食谱，这些食物做出来既非常美味，又有利于身体健康，还能够加速减肥，所以非常推荐大家去试一下，在这里先预祝大家减肥成功，拥有一个纤细的身材。