女性痛经是非常常见的事情，并且非常痛苦，有些人痛经会痛到无法起床甚至呕吐，那么痛经的时候该怎么办？又该如何避免呢？
据数据显示，女性发生痛经，大概有20%的人需要服用药物止痛。而且痛经的原因有很多，有一种就是单纯的现象，原发性的痛经是不能根治的。唯一的解决方式就是服用止痛药。
很多人担心不用止痛药，会产生依赖，并且对身体有伤害。这是一种误区，只要合理使用，不会出现依赖的情况。
对于痛经，还有一种情况是平日不注意身体，所以导致月经的时候难受。这种痛经是可以避免的。
如何避免痛经？
1、饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少食冷饮和辛辣食物，并尽量少食多餐。
2、补充矿物质，钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环。
痛经怎么办？
1、多了解一些卫生常识，消除对痛经的恐惧及紧张心理，保持轻松愉快的心情，多参加休闲活动缓解工作和生活压力。
2、积极治疗，原发性痛经需要使用药物治疗，最好在感觉到疼痛时就立即服用，止痛效果会更好，但止痛药不要盲目使用，如情况严重，最好到医院明确诊断，以免掩盖症状，延误病情。
大部分的痛经都是因为日常生活习惯不好所致，所以女性朋友们在日常生活时就要注意自己的身体啦，否则每个月都要面临痛经这种痛苦的事。
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