节食或许能让你在一段时间内保持身材苗条,但是会引来不少麻烦事。那么女性节食减肥会导致失眠吗？
现代女性以瘦为美，只是错误的减肥方法或者过度减肥容易引起一些后遗症，那么女性节食减肥会导致失眠吗?下面老资料网就来讲讲相关的女性减肥小知识。
专家指出，很多女性为了减肥而节食挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。通常情况下，节食减肥主要包括以下两个方面：
缺乏营养
过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。因此，若你决定节食减肥，先与医生商量，按照医生的要求去做，以免弄巧成拙。
血糖过低
有时候，节食减肥导致血糖过低也是引起失眠的原因之一。饥肠辘辘，血糖过低，是身体需要补充能量的信号。可请医生给你检查一下，或者在睡前吃点蛋白质食物，由于蛋白质的新陈代谢较慢，有助于预防血糖过低。
总之，节食减肥主要是由于饮食摄入不足，导致营养和能量缺乏所引起的。同时，节食减肥失眠的原因还可能与某些生理和心理疾病有关，应该尽快进行诊断和治疗。
解决失眠的一些小办法：
适当运动可以提高睡眠质量，建议每周3次30-60分钟的运动，这对于减肥以及睡眠的改善相当有益。
睡前2小时洗个热水澡，或者睡前烫个脚，喝杯牛奶，可以有效促进睡眠。
睡前建议听听轻音乐，轻缓的节奏有助于尽快入睡。
枕头高度以15-20CM为宜，枕头过高对于睡眠无益，睡姿以右侧位为宜。
为此，专家提醒，如果出现节食减肥失眠的情况，最好通过咨询专科医生进行适当了解，然后在医生的帮助下最终摆脱失眠的困扰，恢复身心健康。平时您也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。