减肥是个永恒的话题，根据国家有关资料显示，现在肥胖人群已经达到整体人数的40%，发达国家甚至到了60%，这个数字真是触目惊心！很多人为了能快速减肥，选择药物治疗或者干脆节食，实事证明，给自己造成了身心伤害！那么简单快速的物理减肥方法有哪些呢？
提起减肥，首先想到的就是“管住嘴，迈开腿”，即通过控制饮食、增加运动的方式进行减肥，再不然就是服用药物。其实除了运动、药物、饮食之外，还可以通过一些物理方法减肥。那么简单快速的物理减肥方法有哪些呢?下面老资料网就来讲讲相关的女性减肥小知识，供你参考。
相对而言，物理减肥效果还是不错的，而且绿色有机，安全速效。下面就简单介绍几个简便的物理减肥方法。
按摩
按摩减肥的方法有很多，但是方便自我操作、还格外有效的则是摩腹。大部分的肥胖者的脂肪都集中在腹部，摩腹则简单直接的作用于腹部，促进腹部脂肪的消化分解，消除大肚腩。
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲或伸直，全身放松，一手按在腹部，手心对着肚脐，另一手叠放在上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，如此周而循环，直至腹部温热。按揉时，用力要适度，频率要缓慢，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的效果。
拔罐
拔罐是一种行之有效的减肥方法，不但直接吸附于腰部、腹部、腿部等脂肪积聚的部位，增强局部微循环，加速分解脂肪，还可通过吸附于特定腧穴，调节机体的气血代谢，强化脏腑功能，减少脂肪的吸收和增强脂肪的分解。
自我操作的话，可以买一些简单的抽气罐，不用担心烧伤，安全方便，而且当中还会附有拔罐穴位图，也不必担心找不准穴位，如果是要进行背部拔罐，可以请家人帮助一下。一般一天一次，每次拔10分钟，持续一到两个月，会取得很好的瘦身效果。
拔罐减肥取穴：
背部：脾俞，三焦俞，肾俞，大肠俞;
腹部：中脘，水分，天枢，气海，关元，大横，带脉;
腿：血海，足三里，三阴交，阴陵泉，丰隆，承山;
刮痧
刮痧能够达到其他减肥方法很难做到的局部瘦身，通过直接刮拭肥胖的局部，使按压力传导到皮下组织，促其被动运动，有利于加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪，达到减肥目的。尤其是针对脸、脖子、上肢等部位，操作方便，效果良好。操作时，刮拭力度要适中，每天刮1至2次，每次约10分钟，可涂刮痧润滑剂保护皮肤，并且不必刻意追求出痧点。
针灸
针灸减肥主要是通过在相应腧穴或部位进行针刺而实现减肥目的的一种方式，针灸减肥不但具有以上减肥方法的所有优点，而且还具有双向调节作用，即脾胃功能不佳的瘦人也可通过针灸调理脾胃肠道，促进食欲及增强吸收达到增肥的目的。但针灸减肥个人可操作性不高，需要专业医师操作，因此，当其他减肥方法不理想的时候，不妨试试针灸减肥。
以上就是关于简单快速的物理减肥方法的内容介绍，不难看出，物理自然减肥法在调理肥胖中发挥着重要的作用，平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识，毕竟科学的减肥方法才能更健康。