你能吃海带来减肥吗？推荐使用3种海带饮食食谱

海带是一种碱性食物，可食用通常会增加人体对钙的吸收，与一些海带混合在过量油腻的食物中，可以减少体内脂肪的积累，所以说海带是一种很好的减肥食物。bmi另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。今天小边将与您分享3个神奇的瘦体海带饮食食谱，一起学习去做它！

吃海带能减肥吗?

1.海带中含有海带多糖，与肝素类似，具有降血脂作用。它含有多种矿物质、微量营养素等，能降低人体摄入动物脂肪时心脏、血管、肠壁的沉积。肥胖者每月食用1`1.5公斤海带可达到理想的减肥效果。

2.如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，从而降低机体的基础代谢率。严重缺碘会造成低水平能量输出，诱发肥胖。海带对甲减引起的肥胖有很好的效果。

3、海带中还含有多种矿物质钾，钾可以通过帮助企业平衡身体内的纳，如果身体内的钾太少，造成身体内的纳钾平衡功能失调多余的纳会把水分流住，造成影响细胞组织水肿，使得学生体重下不来浮肉更明显。但是我们如果钾离子进行身体摄取量足够，纳离子就不可能会把自己多余的水分留住。所以钾离子可帮助他们身体没有多余水分的代谢过程中消除水肿改善浮肉修饰关系曲线。

推荐使用3种海带饮食食谱

海带豆腐汤

材料：豆腐3片，海藻100克，酱油，精盐，味精，洋葱，水淀粉

作法：

1. 将豆腐切成方块，并将海藻切成丝。

2.将汤锅放在火上，用花生油加热，放入葱花炒锅，煮酱油，放精盐，加水，豆腐丁，海带丝。

3.待汤开后，加味精，用水进行淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。

海带肉丝蛋汤

材料：水发海带、瘦猪肉丝，鸡蛋，味精、麻油、胡椒粉

做法：

将开水放入锅中煮沸。

图2。锅里的水煮沸后，把打好的鸡蛋、肉丝和盐放进锅里做汤。

3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。

海带炖排骨

材料：排骨、海带、葱花、姜片、盐、胡椒粉。

做法：

1. 猪排洗净，沥干，化整块，放入沸水中片刻，取出沥干备用。

图2。将海带浸泡在水中约1小时，洗净杂质，沥干，切成薄片。用沸水烫伤，沥干后备用。

3.砂锅加适量水，放到中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟时，放入其中海带，视猪排肉烂时，放入盐、胡椒粉，起锅即可。