打羽毛球手臂肌肉拉伤可以按摩吗

长期不运动的人偶尔参加运动，很容易就会出现肌肉拉伤，再打羽毛球时就容易出现羽毛球伤病，在冬天尤其容易。那么手臂肌肉拉伤了我们要怎么处理呢？打羽毛球手臂肌肉拉伤可以按摩吗？

长期不运动的人偶尔参加运动，很容易就会出现肌肉拉伤，再打羽毛球时就容易出现羽毛球伤病，在冬天尤其容易。那么手臂肌肉拉伤了我们要怎么处理呢？打羽毛球手臂肌肉拉伤可以按摩吗？下面老资料网给出几点建议。

运动安全知识：

1.手臂肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

2.如果只是轻微的拉伤，感觉不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，建议在最痛的点热敷一下，热敷后情况会减轻很多，过两天就好了。

3.肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的，要立即冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，直到疼痛和火辣感降低。

4．冷敷后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

5.缓慢放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。

最后，一天后拆除绷带，并根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。此外在羽毛球运动中由于动作姿势的不正确和羽毛球知识等小球运动安全知识的缺乏也会导致身体受伤，那我们就要注意打羽毛球时哪些部位容易受伤。并且多了解和学习一些小球运动安全小知识。