苦菊的6种健康饮食方法推荐

苦菊的营养价值很高,生活中吃一些苦菊能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐苦菊的6种健康饮食方法。苦菊洗净后,在热水里汆烫后撩起出,控干水后备用。在苦菊里调入盐、生抽、醋、糖、香油、黑芝麻拌匀即可。放入苦菊继续翻炒至变软。用少许纯净水融化拌匀,洗干净苦菊,淋干水分,放入调好的汁搅拌均匀。

苦菊的营养价值很高,生活中吃一些苦菊能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐苦菊的6种健康饮食方法。

苦菊的食用方法

凉拌苦菊

主料:苦菊一颗

辅料:红椒半个

调料:食盐、醋、生抽、香油、白糖各适量,芝麻少许

做法:

(1)苦菊洗净后,在热水里汆烫后撩起出,控干水后备用。

(2)在苦菊里调入盐、生抽、醋、糖、香油、黑芝麻拌匀即可。

这道菜吃起来又爽脆可口,开胃健脾。

苦菊银耳沙拉

主料:银耳1/2朵、苦菊150克、圣女果150克

调料:食盐1.5克、味精1克、香油3克、黑胡椒1克、白糖5克、白醋10克

做法:

(1)银耳泡发,摘洗干净,小番茄洗净后切四瓣;苦菊去根部,冲洗干净,控净水分备用。

(2)锅内放水烧开,水开后放入银耳焯水,捞出放凉水中过凉,小碗内放白糖。

(3)加入白醋、味精、香油和盐搅拌均匀。

(4)再加黑胡椒碎粒,将银耳、樱桃番茄和苦菊放盆中,加拌好的调料拌匀即可。

这道菜味道酸酸甜甜,能够健胃消食、美容抗衰老。

苦菊鸡蛋

主料:苦菊200g、小农鸡蛋2个

调料:花生油适量、精盐适量

做法:

(1)苦菊洗净切成段。

(2)鸡蛋2个备用。

(3)锅内放油,放入鸡蛋炒熟。

(4)放入苦菊继续翻炒至变软。

(5)调入调料翻炒均匀即可出锅。

这道菜美味营养,能够养血防癌。

煎饼苦菊卷

主料:煎饼2张、苦菊300克

调料:食盐1小勺、红尖椒1个、醋精1小勺、白糖1大勺、牛肉粉1小勺、纯净水少许

做法:

(1)准备好煎饼和苦菊,红尖椒切碎。

(2)加入醋精和盐。

(3)再放入白糖和牛肉粉。

(4)用少许纯净水融化拌匀,洗干净苦菊,淋干水分,放入调好的汁搅拌均匀。

(5)煎饼裁成长条形,卷成卷,放入苦菊装盘,淋上点剩下的调味汁即可。

这道菜能够杀菌消炎,美味可口。

苦菊油酥花生

主料:苦菊50g

调料:食盐、酱油、鸡精、香醋、香油、辣椒油、白糖各适量,红椒1个

做法:

(1)花生仁油炸酥脆备用。

(2)苦菊和红椒洗净,用纯净水加少量食盐浸泡起来。

(3)红椒切丝放入碗中,加入食盐、鸡精、白糖、芝麻油、辣椒油、酱油、香醋调味。

(4)将红椒丝调拌均匀。

(5)将苦菊用手掐断放入碗中调味。

(6)加入油炸花生仁。

(7)调拌均匀装盘食用。

这道菜酸酸辣辣中略带些苦意,能够消暑防癌。

苦菊鱿鱼干粥

主料:绿豆30g、泰国糯米30g、香辣鱿鱼片50g、苦菊100g

调料:精盐适量

做法:

(1)将绿豆、杂豆、糯米洗净浸泡30分钟。

(2)鱿鱼干泡软切粒。

(3)苦菊洗净控水。

(4)将洗好的苦菊剁碎。

(5)将泡好的原料加入适量清水煮开。

(6)转小火熬20分钟。

(7)在放入鱿鱼干,搅匀。

(8)盖盖继续煮20分钟。

(9)最后放入苦菊和盐搅匀。

(10)转中火再煮1分钟关火即可。

这道粥易于消化,能够降血脂、抗过敏。

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