芒果的营养价值很高,生活中吃一些芒果能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐芒果的4种健康饮食方法。
芒果的食用方法
1、芒果牛奶
步骤:
1、准备大芒果1个,纯牛奶250ML。
2、将芒果去皮,果肉削下来放进打汁机里边儿,把纯牛奶倒进打汁机。
3、把芒果和纯牛奶打成汁即可,不用加糖。
2、芒果奶昔
步骤:
1、准备一个一斤左右的芒果,牛奶一盒。
2、取出芒果的果肉一半切成果粒,然后用料理机另一半捣成泥。
3、果泥用牛奶,搅拌均匀。
4、搅拌好后,把切好的芒果粒倒进去,这样就完成了。
3、芒果蛋糕
步骤:
1、需要用到的材料有:牛奶,砂糖,奶油,芝士,黄油,消化饼,芒果果肉,吉利丁片。
2、先把吉利丁片用开水泡软,把消化饼干放在保鲜袋里边压成碎末。
3、把黄油放到碗里面,然后隔水将其软化后加入压碎的消化饼干。
4、把搅拌均匀的黄油和瓶干,用保鲜袋装好放到冰箱里。
5、把芒果果肉切碎,用搅拌机打成蓉。
6、将奶油芝士加热融化后用打蛋器打至顺滑状态。然后把吉利丁片加热成液体,倒进去搅拌均匀
7、把奶油和芒果蓉倒进已经准备好的芝士中,加入砂糖和牛奶,然后打成糊状。
8、最后将奶酪糊倒进蛋糕模,放到冰箱里面冷藏四个小时以后拿出来,即可。
4、芒果酥
步骤:
1、准备一个芒果,几个蛋挞,一个鸡蛋,少量黑芝麻。
2、把切碎的芒果粒,放入蛋挞皮里面,锡纸取出不用。
3、将蛋挞皮对折封口,用手捏紧。
4、捏好的蛋挞皮外面刷上蛋液,撒上黑芝麻,最后放入已经预热好的烤箱里15分钟,拿出晾凉后就可以吃了。
5、芒果双皮奶
步骤:
1、准备芒果,鸡蛋,白糖,全脂牛奶。
2、取出蛋清,用筷子打散加入白糖。
3、牛奶放入锅中煮沸后倒入碗中晾凉,直到结成奶皮状态。
4、奶皮留在碗中,剩余的牛奶倒入有蛋清和白糖搅拌的碗中,晚上盖一层保鲜膜,然后放入锅中蒸20分钟之后再焖5分钟。
5、把芒果的果肉,切成小粒,撒到放凉后的双皮奶上就可以了。