贫血是指人体外周血种没有足够的红细胞，常见症状表现为乏力、易疲劳、头晕等。生活中补血的方式有很多，但是这几点饮食禁忌一定要注意。
一：贫血病人不能吃菠菜
菠菜中带有很多的亚铁离子，因而很多人视菠菜为补铁补血的上品，专业给贫血病人吃菠菜，以求更改贫血的病症。但是这类作法事实上是不正确的，贫血病人吃菠菜不仅不可以补铁补血，反倒还会继续有不良反应。
这是由于，身体针对铁的消化吸收和运用，并不在于食材中铁集团的成分，只是与铁的存有方式和物理学特性更有关系。菠菜中的亚铁离子虽多，可是可以被身体消化吸收的一部分却不上1%，其他的绝大多数亚铁离子都是与菠菜中很多的盐酸融合转化成不可溶的沉淀，因而，多吃菠菜并不可以合理补铁补血。
并且，过多吃菠菜对身心健康也有损害，因为它会影响身体对锌和钙的消化吸收，并非常容易造成结石病的产生。
因此菠菜并并不是最好是的补铁食物，许多食材如黄豆、麦子及其蛋白质食物和淡水鱼，补钙实际效果必须胜于菠菜。
二：贫血病人要少喝纯牛奶
许多贫血病人觉得喝纯牛奶可以填补铁，提升营养成分，改进贫血病症。它是一种了解上的错误观念。
这是由于，牛乳尽管营养丰富，可是在其中铁的成分却很低，因而多喝牛奶并不可以高效率地补钙。此外，牛奶喝多了，不仅不容易合理补钙，反倒还会继续使身体原来的铁成分降低，这是由于，牛乳是一种高磷和高钙的食品类，磷和钙可以与亚铁离子反映转化成不可溶的铁化学物质，进而会使身体的铁成分更为不够。
因而，身患缺铁性贫血的病人理应少喝纯牛奶。
三：贫血病人喝茶不利修复
有的贫血病人喜爱喝茶，这针对贫血的康复治疗不好，乃至还会继续加剧贫血病症。
这是由于，人对平时食材中的铁的消化吸收，有一个全过程，最先是食材中的铁以天价胶状物氢氧化铁的方式进到消化系统，随后历经胃酸的功效，使天价铁转换为廉价铁，进而被生物体消化吸收。可是假如常常喝茶，茶叶茶中很多的单宁酸便会和这种不稳定的廉价亚铁离子产生反映，融合变成不融解的单宁酸铁，进而会阻拦身体对铁的消化吸收，使贫血病况更为比较严重。