说到叶酸，妈妈和准妈妈们都不会陌生。
但很多人其实是「因为大家都在补，所以我也补」，并没有对叶酸做深入的了解，导致容易被很多谣言误导。
比如有人担心叶酸补多了会导致胎停；有人觉得叶酸靠食补就行，没必要专门吃补充剂；还有人认为整个孕期需要补的叶酸量是一样的......
对此，网络上各种各样的孕产知识解释五花八门，各位准妈妈一定要擦亮双眼，核实信息真伪，实在不能确定的可以咨询专业医生。一定不要听信谣言，伤害了自己和宝宝的健康。
今天，小橄榄就整理了关于叶酸的相关知识和专家辟谣。
首先，准妈妈们别再问要不要补叶酸了，问就是：必须要！
为什么准妈妈们必须要补叶酸呢？
叶酸是一种 B 族维生素，是预防胎儿畸形的重要营养。
如果胎儿在生长发育过程中缺乏叶酸，就容易发生「神经管缺陷」，结果常常是较严重的畸形，如脊柱裂、大脑膨出、大脑缺损……
听名字就知道有多可怕了！！！
准妈妈们不仅自己需要叶酸，还要供给肚子里的宝宝，是非常容易叶酸不足的。所以「要不要补叶酸」无需讨论，是准妈妈们必须做的事。我们要讨论的是怎么科学补充。
食补叶酸多半是不够的，吃叶酸补充剂更靠谱！
很多妈妈会问：食物里也有叶酸，我多吃点含叶酸的食物补充行不行？
叶酸首次被发现，确实是从菠菜叶中被提取出来的，也有很多食物中都含有叶酸。
但是，叶酸太娇嫩了，对热、光、酸都很敏感，在我们蒸煮炒炸的时候，叶酸会难免流失。
天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率低，所以人体从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜储藏2~3天后叶酸损失50%~ 70%，烹煮的食物中的叶酸损失50%~95%。
所以对于「一人吃，两人用」的孕妈来说，正常吃饭是补不够叶酸的，如果为了补够叶酸而过量进食，又容易造成身体负担，得不偿失。所以，稳妥的方法，还是服用叶酸片。最起码比你整天生吃菜叶子强。
那叶酸补多了会导致胎停？
假的
明明是帮助优生优育的，却会导致胎停育，大家不觉得这个谣言很迷吗？
就好像你们告诉我，吃饭会导致肚子更饿。
划重点：叶酸不会导致胎停育！
到目前来说，早孕期流产最常见的原因是胚胎本身的染色体异常，基本上占到了70%。
除此以外，孕妈自身因为内分泌失调的原因、环境原因、子宫异常等都可能会造成停胎。但是，造成胎停育的原因里，真的没有叶酸这个选项。补充叶酸反而是可以降低胎停育的风险的。
如果真的不幸遭遇胎停育，那么你需要的是放松心情，从头再来，而不是把一腔愤怒发泄在叶酸身上。
最后，橄榄树生命专家提醒：叶酸要在怀孕前3个月开始补充哦！
在备孕的时候，不仅女生要吃叶酸，男生也是要吃叶酸的哦，在备孕的时候可以只吃叶酸片补充叶酸！
怀孕成功了，男生就可以不需要吃叶酸啦！孕妈可以改成复合型的，因为那个时候需要补充的比较多，一直吃到哺乳期三个月后，因为母乳喂养，宝宝也是需要各种营养的哦！