都说母乳是最好的口粮，但是有好多宝妈在母乳一段时间，奶水就少了，这是因为乳汁分泌越来越少原因。面对母乳减少，有些新手宝妈是没有经验的，也不知道怎么办。
我们要了解原因，找出原因之后，才可以解决问题。
原因一：常用奶瓶喂
有些宝妈为了方便，会把母乳挤到奶瓶里来喂养，很少有吸吮，这个方法只会让自己的乳汁分泌越来越少，只有让宝宝多吸，才能刺激乳法分泌，保持每次的母乳量。
原因二：喝水少
喝水不仅是宝妈要多喝，平常人也是要多喝水的，母乳中的大部分都是水，多喝水才会多产奶，而且哺乳期的宝妈每天的喝水量正常是2500-3000毫升之间，相当于一天要喝12杯水左右。
原因三：经常吃回奶食物
有些食物吃多了，会回奶的，像韭菜、麦芽这些，不过不小心吃到了也不用太紧张，量不多，平时多吸吮，多挤奶，奶量还是可以追回来的。
原因四：营养不均衡
母乳中的营养都是来自宝妈，如果宝妈摄入营养不够或者单一，都会影响到乳汁分泌，还有奶水的营养，所以饮食一定要合理，不能太单一，荤素搭配，水果也要吃。
有些宝妈为了下奶，就听老一辈说的，猛吃猪蹄汤，这个其实是没有科学依据的，猪蹄汤的脂肪很高，营养不在汤了，吃多了这些浓汤，还会有堵奶的风险。
奶水不够，多吃高蛋白的食物，宝妈身体中的蛋白质含量对乳汁分泌影响很大，下面教大家一种下奶汤，不仅能补优质蛋白，促进乳汁分泌，增加奶量，还能增加钙铁营养和烟酸，增加奶水营养，促进婴儿智力发育。
食材：金御 芝粉、温开水300ml
做法：温开水中倒入金御 芝粉搅拌后食用。
这个汤经常喝，可以补充人体需要的优质蛋白，一般喝一到两周就能增加奶量，这个是低脂肪的食物，可以放心多喝。
母乳少引起的原因还有很多，比如压力大，情绪不好等这些也影响乳汁的分泌，所以平时要保持好心情，不用太紧张，百分之九十的宝妈通过饮食调理都可以追奶回来。