文 | 阿哩
最近田亮在社交平台晒出了女儿森碟运动的视频，瞬间登上热搜第一，引无数网友感慨，大家纷纷惊呼：
“天啦，这还是当年那个爱哭鼻子的小姑娘吗？”
“森碟现在已经这么高了吗？”
“这惊人的腿肉线条，真真真太美了啊。”
距离《爸爸去哪儿》第一季播出7年过去了，当年的小不点嘉宾恍惚间一夜长大成人。
《爸爸去哪儿》可谓开创了我国亲子综艺的先河，在这档综艺中我们见到了很多可可爱爱的星二代，其中最让人印象深刻的当属田亮的女儿森碟和黄磊的女儿多多。
当年上节目时森碟只有5岁，刚开始时经常一连哭三四个小时，所有人都束手无策。
后来逐渐跟大家熟悉和适应后，就展露出女汉子的一面，不怕苦不怕累，飞奔起来更是连男孩子都追不上，被网友戏称为“风一样的女子”。
第二季中黄磊的女儿多多闯入全国人民的视野，当年的多多只有八岁，却十分乖巧懂事，不仅认真照顾弟弟妹妹，而且情商非常高，但也正因为这份与年龄不相称的懂事，多多屡次被喷上热搜，冠上心机、成熟、大小姐等称号。
而如今七年过去了，这两个小姑娘都变发生了天翻地覆的变化。
自从节目结束后，田亮有意减少女儿的曝光，所以大家对森碟的印象还停留在那个“爱哭鼻子的小女孩”里，但实际上今年已经12岁的森碟，早已经是个元气满满的活力少女了，也完全继承了爸爸田亮的运动天赋。
从小森碟就在父母的带领下，尝试了很多运动，跳水、滑板、网球、短跑、滑板、冲浪、攀岩、游泳，当然她最喜欢的还是网球。
最近有网友爆料，森碟现身职业网球选手的俱乐部，已开启职业网球之路。今年澳网赛中，森碟还有幸和澳洲传奇巨星休伊特切磋球技。
除了惊人的运动天赋，更让人意外的是才12岁的森碟身高已经1米7了，连爸爸田亮都叫她“小巨人”，也难怪有网友感慨，“看着你长大，结果身高还没有你高”。
无独有偶，变化惊人的还有黄多多，当年的乖小孩越来越“不乖”，8岁涂口红，9岁打耳洞，11岁被网友发现无名指上带着小戒指，现在更是头发颜色黄色、紫色来回换。
但这依然不影响多多变成了“别人家的小孩”，琴棋书画样样精通，演话剧、写剧本、翻译英文小说、为外国动画片配音、设计衣服、学烘焙、做手工……堪称多才多艺的小学霸，不仅如此，连多多连身高也暴风增长，走在了同龄人前面。
去年有网友晒出小提琴大师吕思清与多多的合照，网友们惊讶地发现，才13岁的多多身高已经将近1米7了，一双大长腿更是瞩目。
照片中多多穿的平底鞋，站在1米81的吕老师旁边，也只不过低半头而已，可以目测出多多身高在170cm左右，在同龄人中也是很高的了。
对此网友们纷纷感慨，明星家的孩子是有什么长高秘籍吗？12岁的森碟和13岁的多多，都是怎么长到1米7的？
其实孩子的身高与很多因素有关，比如很多人第一个想到的遗传。
世界卫生组织公布过孩子的身高预测公式，女孩身高（CM）=（爸爸身高+妈妈身高-13）÷2±7.5cm；男孩身高（CM）=（爸爸身高+妈妈身高+13）÷2±7.5cm，由此可见父母身高的遗传因素的确对孩子身高影响很大，但并不是唯一因素，后面的±7.5cm表示后天因素对身高的影响。
实际上孩子的身高，父母遗传占到70%，但后天的30％也有可能拉开20多厘米的差距。也就是说，父母可以从饮食、运动、睡眠、情绪方面后天干预孩子的身高。
其中最重要的就是孩子的饮食和运动。
叶一茜曾经晒出过女儿的食谱，满满的一张纸上写着各类原材料以及详细的做法，在这些食材中，几乎一大半都是高钙食物，想必这也是森碟能够长高的一大原因。
黄磊被誉为“黄小厨”，厨艺了得，经常在社交平台晒给多多准备的餐食，每一餐都荤素搭配，而且高钙、高蛋白等肉类居多，尤其是多多喜欢吃牛肉，黄磊就变着花样给女儿做。
牛肉里含有很高的钙质，而钙又是促进孩子骨骼生长发育必不可少的元素，多吃钙含量高的食物，有利于孩子的身高发育。
想要孩子长高，就要保证孩子均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，另外钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础，对身高的影响不言而喻，所以每天的蔬菜、肉蛋奶、谷杂粮等粗粮都是必不可少的。
另外，运动刺激生长激素分泌。
森碟继承了爸爸的体育特长，有很强的运动天赋，各种运动都手到擒来，所以从田亮晒的女儿运动照片看，和很多因青春期猛增身高后肌肉单薄的孩子不同，森碟肌肉线条优美，一看就是长期运动的结果。
而多多也是个健身小达人，肩部线条特别漂亮，可以看到很明显的肌肉，小腹也非常紧实，没有一丝赘肉。
由此可见，适当的运动也是一种最积极、最有效、最经济的促身高的手段，而且运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期可预防肥胖。
孩子可以进行纵向运动以及对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动，如跑步、跳跃、踢毽、跳绳、球类、游泳等。但切记运动一定要适度，过度的运动不仅不利于长高，还会损伤身体。
除此外，为了让孩子达到理想的身高，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间也很重要，绝大部分的生长激素是在晚上熟睡状态下分泌的，深睡眠的时间越长，那么生长激素的分泌就越活跃；还有后天干预身高的时间也不容小觑，父母们一定要抓住孩子身高最佳干预期3岁-12岁，若等到孩子成年骨骺已经闭合，再怎么努力也白搭了。
身高这件事，七分靠遗传，三分看努力，如果父母身高不够，后天努力也能挽救孩子的身高。