失眠治疗 - 一和一学习网

老年人怎么预防失眠?

专家总结说，老年人想要预防失眠可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论。刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠―觉醒模式的程序。老年人失眠不仅可带来轻微的身体不适，还极有可能引发严重危及健康的疾病，所以老年人有必要掌握

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采取最简易手段如何预防失眠？

专家提示说，预防失眠，最首要的是要谨记“身心松驰有益睡眠”这八个字。只要把握住这个大原则，平时生活中一些小举动就能起到有效的预防作用。，这些都是有助睡眠，预防失眠的方法。此外，您还可以尝试以下几种：

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白领怎样预防失眠?

专家提示，改变饮食结构可以预防白领失眠。另外，营造良好的睡眠氛围也是预防失眠的有效途径之一。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。此外，卧室里也不要摆放

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调理五脏预防失眠

机体的健康与脏腑功能有着密切联系，就比如失眠，其虽然由大脑控制，但和人体的五脏都有关系。正因如此，从心、肝、脾、肺、肾五脏的调理着手是可以预防失眠的。专家指出，一般失眠的出现与肝郁化火、食滞胃脘、心阴亏损、心脾两虚等脏腑功能失调有关，所以从

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预防失眠莫入睡眠的八大误区

精神因素所致的失眠，精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒，精神因素解除后，失眠即可改善。抑郁症的失眠多表现早醒或睡眠不深，脑电图描记显示觉醒时间明显延长。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。迄今为止尚未

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预防失眠要禁忌的食品

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

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预防失眠的重要性

睡眠不足；难以入睡。此外，失眠患者自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

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适当运动有助于预防失眠

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。而日常生活中，适当的运动、锻炼身体对于的缓解有很大帮助。要注意讲究科学的锻炼方法，才能充分的表明，适当的运动是有助于缓解失眠的。

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失眠在床头放柑橘

失眠在床头放柑橘是因为，柑橘具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。

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预防失眠应不吃什么食物

失眠中医称不寐，西医称神经衰弱症，是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还夜不眠。失眠是由于心神失养或不安而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。还应注意避免食用过黏

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失眠的预防

许多人有过情绪低落、易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至经常出现这种情况，可是到医院检查却一点没事。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态”。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。

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注意饮食可以预防老年人失眠

老年人失眠的原因一心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。老年人想要预防失眠可以尝试利用刺激控制疗法中的一

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预防失眠

失眠患者大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。

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预防失眠的建议

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。如果是纯粹的失眠，

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失眠患者的禁口

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。中医认为失眠的原因很多，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。

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失眠患者的晚餐

失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。可见，阴阳失和是失眠的关键所在。晚上失眠吃什么好，吃什么又不不好，这可能是大多数失眠患者都会问的问

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失眠的自我防治

首先，要失眠患者要为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境;养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，睡前忌服兴奋性饮料等。良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。失眠并不是一种非常严重的

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提高睡眠质量

失眠又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

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失眠的预防

失眠在我们的生活中其实并不陌生，很多失眠的患者由于特殊的心理和环境的变化出现失眠，所以预防失眠是患者首先克服失眠常选择的方法，怎么预防失眠是很多的患者关注的问题。并应根据失眠的具体表现，使用起效快但持续时间短的短效药物，或起效慢但持续时间长

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预防失眠做好六件事

睡眠不足；难以入睡。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分

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晚上失眠不妨泡泡脚

生活中泡脚是一件很简单的事，泡脚可以起到缓解疲劳的效果。但是，如果配以泡脚治疗失眠药方的话，就不仅可以缓解疲劳，而且能够帮助改善睡眠了。下面就给大家简单介绍几种晚上睡不着不妨泡泡脚的办法。

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春季要注意及时预防失眠

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。长期失眠会出现多

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失眠怎样治疗？

失眠的治疗方法之行为疗法用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。而安眠药虽

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失眠的心理治疗方法

心理医师认为，当你失眠时，可从以下几方面的心理上给予应对，对根治或缓解失眠有一定效果。

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治疗老人失眠从化解忧郁开始

老人是疾病的重要攻击对象之一，可能被关节炎、气喘、心脏病等生理疾病“侵入”，也可以被忧郁症、焦虑症等精神方面障碍“偷袭”。相比生理疾病造成的失眠，精神方面障碍导致的失眠情况更容易被人忽视，特别是忧郁影响下的情况。因此，专家提醒老年患者及家人

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治疗老人失眠从化解忧郁开始

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抑郁失眠吃什么中药？

失眠与抑郁往往相伴而生。抑郁治疗不彻底，失眠情况难以缓解；失眠状态延续，抑郁情绪自然而然形成。所以要恢复机体的健康状态，失眠与抑郁同时进行治疗是明智的。那么，抑郁失眠吃什么中药才能够尽快达到治愈目的呢？除了上述的方剂，中医疗法中还有诸多涉及

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抑郁性失眠中药治疗注意事项

因为抑郁心境作用之下而出现的抑郁性失眠情况是可以通过服用中药进行改善的。中药讲究内调外养，在对患者进行治疗时不会产生一类危害机体健康的副作用，但是需要注意的是，中药治疗抑郁性失眠也有严格的限制条件。当然，这些禁忌并非中医治疗抑郁性失眠的弊端

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如何治疗更年期失眠情况?

更年期失眠严重可以在医生指导下服用安眠药，但绝不能随便服用，只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。利用特定的理疗设备与器械，例如能够改善睡眠的药枕、治疗仪，这些对于改善更年期患者的失眠症及全身症状也会有效果。据悉，更年期失眠与激素水平

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有效控制失眠的疗法

但这种状态，失眠患者难以达到，他们上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持长时间的睡眠状态。因为睡眠时间的不足和睡眠质量的低下，失眠者醒后往往不能恢复精力，正常行为活动受到影响。这种条件下，他们最应该做得就是采取恰当治疗失眠的疗法将自己

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