以左脚为例：
一、左足内侧按摩
1、胸椎、腰椎反射区，用拳或掌，自脚趾向脚跟方按压滑动。
2、膀胱、阴道（阴茎）、尿道、子宫（前列腺）反射区，推掌。
二、左足外侧按摩
1、肩、肘、膝盖反射区，用推法，从脚趾处向脚跟方向推压。
2、卵巢（睾丸）反射区，自下向上按压。
三、左足背按摩
1、上、下腭反射区，手指按箭头自外向内移动。
2、扁桃体反射区，用双指推法，自拇趾处向脚背上方推压。
3、喉，气管反射区，按箭头向脚趾处推压。
4、内耳迷路反射区，按箭头所示，向脚趾处推压。
5、胸反射区，用双指上推，按箭头所示，往脚背上方推压。
6、肋骨反射区，双手相上左右滑动，向脚面上推。