以下保健方法，可以根据个人条件选用。 1、正坐伸足，低头如礼拜状，然后两手用力扳足心12下。 2、坐高凳，将两足垂下，两足跟相对，脚尖向外扭，然后，籽两足尖相对，两足跟向外扭，各24遍。 3、盘腿坐，用一手握脚趾，以一手擦脚心涌泉穴，直至发热，然后将脚趾转动数次。 4、两手向后，一脚跪坐，另一脚用力伸缩，名7次，左右交换，可治膝肿。