现代上班族大多以外食为主，而外食又以肉类为多。于是蔬菜、水果的摄取量锐减，这是造成便秘的主因之一，另外一个原因是：一天之中，便意在早晨起床和吃完早餐后最强，对必须赶上学或上班的人而言，这是段分秒必争的时刻，这个时间一过，便意就消失了，而慢慢的，便秘就找上你了。所以改善便秘，必须从改变饮食习惯开始。

【材料】
    决明子、白菊花、金银花各约七十五克。

【作法】
    三者放入茶壸中煮成茶水饮用。有降火、增加胃肠蠕动的疗效。