鱼式瑜伽
1、首先仰卧在垫子上，双手自然的放在身体的两侧，掌心向下，双腿并拢，脚背绷直；
2、然后将你的手放在臀部下面；
3、接着呼气，上半身用力向上抬起，用手肘肘部接地，下巴洋气，维持动作5秒钟；
4、一共重复10次。
眼镜式瑜伽
1、俯卧在垫子上，双腿打开与肩部同宽，脚背贴向地面，双手曲肘，紧紧的夹在身体的两侧；
2、吸气，慢慢的抬起你的上半身；
3、肘部慢慢伸直，然后胸部向着正前方，维持动作5秒钟；
4、一共重复10次。
骆驼式瑜伽
1、跪坐在垫子上，双腿打开与肩同宽，脚尖绷直；
2、双手放在臀部处，慢慢的吸气；
3、慢慢的将胸部提起，上半身接着往后仰，用手握住脚踝，维持动作5秒钟；
4、一共重复10次。