一、早餐热量摄入过多
这一点对于每天赶点打卡上班的都市丽人而言是非常普遍的现象？你会在家里熬一锅粥作为早餐吃完了再去上班吗？
大部分的人都是急急忙忙的出门，晨起连凉开水都来不及喝一杯，然后在路上的蛋糕店随便买一块小蛋糕或者甜品当做早餐，你知道这样的早餐吃下去不仅没有营养，而且其热量还高得吓人吗？
二、早餐后喝咖啡
到公司踩点打卡后急急忙忙的吃完了蛋糕，然后跑商一杯咖啡，再加入几块方糖，一饮而尽，瞬间觉得精神特好，然后就开始工作了。
姑娘，你知道你这一呗咖啡里面含有多少热量吗？你知道晨起的早餐后应该喝牛奶而不是咖啡吗？我们建议大家最好不要在早餐后喝咖啡，早餐时间要喝的应该是一瓶酸奶或者营养充足的早餐奶，为你补充营养的同时热量和脂肪含量都很低。
三、下午茶都是垃圾食品
下午三点以后办公室一族就会开始觉得肚子饿了，这时候随手就从抽屉里掏出早已经准备好的膨化食品，各种薯片各种苏打饼干，一大堆零食下肚，还不满意，还要再来一杯咖啡或者一罐可乐。
天哪，姑娘，你怎么敢这样折腾自己?这些食物的热量比小编一周摄入的热量还高，下午如果你真的饿了，你最好是喝一杯柠檬水来抑制食欲，或者喝一杯绿茶配上两篇全麦面包片。
四、下班回家窝在沙发看电视吃薯片
下午下班回家，煮饭炒菜，吃饱后就窝在沙发上看电视，有时候还会来一大包薯片或者是一大盒爆米花，姑娘，你不年轻了，本身上班族长期坐着，代谢就不好，下班后你还这样窝在沙发上，你的身材是彻底没救了。
我们建议大家晚上吃完饭最好是出门散散步，呼吸一下大自然的空气，到公园散散步，或者是去健身房练练瑜伽，简单的有氧运动也能加速新陈代谢，促进毒素排出哦。