一、长时间待在空调房
办公室一族基本整个夏季都待在室温20℃作用的空调房中，这样的温度环境会使得我们的新陈代谢变慢，能量热量的消耗自然也会降低，这样就会导致热量堆积最终使得你的发胖。
我们一般大家将空调房温度调至27℃左右，尽量接近室外温度，这样才能提高身体组织对于脂肪活性的消耗。此外建议大家最好可以经常到常温的室外走动活动，有助于身体代谢，保持身材。
二、感冒等病毒影响减肥
近年来越来越多的研究证明一些引起感冒和喉咙发炎的病毒也会导致肥胖。也就是说人体抵抗力下降后也容易使得肥胖。
因此我们一定要强身健体，提高自身抵抗力，远离病毒，建议大家最好是坚持适量的有氧运动，长期健身，既可以保持紧致的肌肉线条，又能增加我们自身的抵抗力和免疫能力。
三、热量摄入过多
虽说减肥吧不能靠绝食进行，但是饮食问题依旧是很多人无法减肥成功的关键所在。我们说不能绝食减肥，但并不是说减肥就不需要控制饮食。
减肥不仅需要控制饮食，更应该严格控制热量摄入，比如那些薯片等膨化食物，烧烤等都应该是你减肥期间的天敌，即便减肥成功后也应该要控制好摄入量。
四、长期熬夜，睡眠不足
据研究表明，每天睡眠不足4小时的人比睡眠充足的人肥胖的可能性要增加大概73%左右，因为睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高，也就是说睡眠不足的人摄入的能量会更高。
所以要想达到理想的减肥效果，一定要养成按时睡觉的习惯，拥有充足的睡眠对于你的减肥才能有更好的帮助。