一、橙色水果和蔬菜
这些食物里面含有丰富的纤维素，能延长饱腹感同时还能避免脂肪堆积。比如柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者，想要瘦腰的你，在日常饮食中可要记得多摄入这几种食物哦！
二、多吃鱼和蛋
美国一项研究表明，鱼类和蛋类食物能让你的饱腹感极强，同时还能为身体提供足够的能量，又不会产生脂肪。
这款瘦腰方法非常适合40岁以上的人群，能有效改变腰围情况。只要坚持一个月，腰围一般可以减少4公分哦！
三、吃合适的脂肪
不是说瘦腰要拒绝脂肪吗？怎么说还要吃脂肪呢？这里指的脂肪是像鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐等食物，不仅能让你保持苗条身材，而且腰围也会越来越细哦！