燕麦粥
在超市里购买那些加工过的燕麦片，可以直接加入豆浆直接冲泡喝，或者买那些比较生的燕麦片，加水煮成燕麦粥即可食用。
蒸地瓜
地瓜里面的纤维素能加速肠胃蠕动，帮助排出体内毒素，让腰围变小，但地瓜最佳的食用方法是用蒸的方法来食用，把皮用刷子刷干净后，直接放到锅中蒸就行了。
苹果沙拉
苹果里面的果胶成分，能更好的促进肠胃蠕动，肚子内的废物随之排出，腰围也会越来越小。
把苹果洗干净切成小块，装盘后加入酸奶，搅拌成沙拉吃，最好是选择那些低糖或者无糖的酸奶，这样瘦腰效果才会更加赞。
冬瓜海带汤
首先将冬瓜洗干净，去皮后切成块，放在一边备用，海带用水泡40分钟左右。锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟，然后倒入适量的清水，大火烧开后，加盐、油调味即可。