女人练臀部重要吗?通过上面的这个对比，相比你已经知道答案了。
这里提供一个臀部锻炼健身计划供大家参考。这套计划每周只要做2次。这里有5个非常有效的锻炼动作，要求在50分钟内做完（包括热身和活动）。
健身计划表：
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动作 |
组数 |
次数 |
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哑铃罗马尼亚硬拉 |
4 |
10，8，6，6 |
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单腿腿举 |
3 |
10 |
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山羊挺身 |
3 |
10 |
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仰卧髋屈伸 |
3 |
15，12，10 |
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弹力带俯撑举腿 |
3 |
15，12，10 |
哑铃罗马尼亚硬拉
单腿腿举
山羊挺身
仰卧髋屈伸
弹力带俯撑举腿
