燃脂哑铃操锻炼计划

一套可在家里完成的燃脂哑铃操。每天做20分钟。

哑铃重量可以轻一些，每一个动作一边手持续锻炼30秒，换手再持续锻炼30秒。休息一分钟。再换手持续做30秒，再换手。

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：这个动作由于是双手都运动的，可以连续做60秒，休息60秒，做60秒，休息60秒。