最近，一位名叫 @黄濑濑濑濑 的知名博主，在微博晒出了一组表情包，主题讲的是和朋友相约一起去健身房的你，从第一天到第七天的心理活动，因为形象生动，引得小粉丝疯狂转发，一时间刷爆了朋友圈！
让我们一起来看看
仿佛遇到知音的网友，也对这组表情包疯狂点赞：
@ 我超可爱的TVT：为什么这么真实
@ 子：无比真实
@ 宇宙可爱吗： 哈哈哈哈真实搞笑
@ 里的阿秋：哈哈哈是我跟我朋友本人了
@ 冬夜98：我和我舍友都是 “健身房洗澡去不去”
@ Logo：所以，你还是那么胖！！
@ 濯吾缨兮：健身是真的好难坚持啊，随时都想放弃
@ 好名字可以让人容易记住你呀：内容过于真实，引起不适 举报了
你是不是也是这样的呢？不过说实在，健身减肥确实是一件很难坚持的事情！先不提每天重复的训练动作，光是那低脂低碳的饮食就够人受的了。
除了健身与饮食之外，一次健康的减肥流程还得经历四个阶段，每个阶段都需要坚持，而且需要你认真去对待，很多人因为太累中途就放弃，所以一直减不下来。
那么一次成功的减肥，需要经历哪几个阶段呢？
准备阶段
这是一个最初的阶段，也是必须经历过的一个阶段，这个阶段你应该做好三个准备。第一个是心理准备，第二个是运动准备，第三个是控制饮食的准备。
首先心理准备，健身不是一件容易的事情，所以这个时间有点长，你可能先要知道。而且健身很累，你要克服自己的懒惰心理等等问题。
第二是运动准备，运动减肥不能说是最高效的减肥方式，但绝对是最健康的减肥方式，所以想减肥你必须搭配运动，开始运动！
第三控制饮食准备，这点告诉你的并不是节食，而是要你抛弃之前爱吃的垃圾食品，饮食上去选择健康的食物。
实行阶段
这个阶段一般以3-6个月为一个周期，目标减掉体重5-30斤，而且是不会反弹的那种，这时候你就需要开始健身并且配合饮食。
健身方面：有氧对于减肥的人是必不可少的，一周3-5次的有氧训练，时间尽量能保持35分钟以上，同时一定得配合力量训练！
饮食方面：高脂高糖分高热量的食物是绝对不能碰的，健康脂肪、高纤维、高蛋白的食物绝对是你的首选
瘦身阶段
按照预期准备的健身计划以及健身饮食，如果能顺利实行你的体重肯定会按预期慢慢的发生变化。
如果发现在瘦身过程中有身体疲惫、头晕恶心或者减重过快、容易生病的情况，可以考虑是不是减得太快了，适当增加你的饮食安排或者重新安排计划
如果发现体重停滞不前，可能是你的饮食或健身计划出现了问题，适当增加你的运动量，或者慢慢减少你的饮食。
巩固阶段
很多人都会忽略这个阶段，认为体重减下来了就是减肥成功了。
实际上减肥成功后反弹的数不数胜，这个阶段最好的方式就是坚持运动，每周也保持多次的训练，以便于维持好身材。
还有一个非常有用的办法就是练出肌肉，肌肉不仅能让你身形更加优美，而且肌肉能让你基础代谢更高，让你比常人消耗更多的脂肪。
以上就是健康减肥的四个阶段，少一个都可能会影响到你，想要好身材可没有捷径