------情绪的来源
有人心里非常清楚，自从某一件事情以后，自己的情绪就改变了。例如有同学在学校里遭受一段欺凌以后，情绪就变的低沉、压抑；有的在饱受上司指责谩骂以后；有的受到强暴以后。他们都是在经历了一件或者一系列事件以后情绪发生了改变，而且对事件回忆清晰，以后再遇到类似事件，情绪就是如然而来。
还有就是知道从什么时候自己的情绪有了变化，什么事件已经记不得了。经过对情绪的追踪，可以慢慢回忆自己经历了一件或者一系列的痛苦事件，然后情绪发生了改变。例如某同学在班上受到同学的赞许之后会感觉愤怒，经过情绪追踪发现原来是小时候被同龄人欺凌过，那个场景与现在类似；还有的不知道为什么失眠，后来分析到小时候家庭的经历，让他感觉到压抑；还有的遇事易激惹，原来有过强烈的情绪冲突，那次很受伤。
这些案例都是直接或者间接回忆起过去的经历造成的伤害，个人也就在受到伤害以后，情绪发生了转变。
还有从家人那里学来的习得情绪，即父母或者亲人面对某些事情的情绪反应，来访者看到以后就会以此作为模板，待长大成人之后，与社会互动，就受到了伤害。
家人之间互动冷漠，冲动，长大后与别人这样方式，就会受到攻击造成伤害，因为受到的伤害来自于社会层面，不止一个人，情绪伤害是隐性的，往往与家庭背景的文化信仰有关系。
例如某女因母亲和家人关系非常紧张，母亲对其互动中冷漠，尤其给予的物质需求时态度冷漠，尽管其母爱她，但她感受到的不是爱，是冰冷的攻击，待其长大以后，和朋友同学丈夫甚至自己的孩子互动发生冲突，长期情绪压抑低沉，但自己不知所以。
在文化层面上，敌对和消极应对方式的教育，这本身就造成孩子情绪低落，遇事不敢应对或者逃避，长大后社会适应能力发生问题，社交关系紧张最终加重压抑焦虑情绪。
前两种情绪来源清晰，伤害者目标明确，称其为显性伤害造成的情绪，咨询解决难度相对小；而后者伤害者指向不清晰，称其为隐性伤害造成的情绪，这个情绪比较稳定，觉察和处理难度较大。
知秋老师
张志强心理咨询二级心理咨询师 、中国心理卫生协会会员 、河北省心理卫生协会会员 、国家心理健康辅导员
具有三十四年内省经验，咨询案例四千多小时，擅长解决焦虑抑郁失眠恐惧密室恐惧躯体障碍心理创伤产前焦虑青春期心理断乳期等情绪处理。