抖M，网络流行词，ACGN次文化流行语，意思是指有受虐倾向的一种人，与抖S（虐待倾向）正好相反，亦指一种人物性格和心理倾向。出自《穿裘皮的维纳斯》
——百度百科
如果你出现过这样的情况，你可能也是个“抖M”
你是否有过这样的时候：
在开会时或者课堂上，不敢发言表达自己的观点，害怕自己的发言“露怯”；
害怕和陌生人打交道，害怕和社会地位高于自己的人打交道；
看到喜欢的东西或者喜欢的人，觉得自己“不配”，不敢争取；
畏惧权威，盲从权威，凡事不敢相信自己的判断和思考；
经常自我否定，认为自己不够好，很少肯定自己，看到自己的优点；
如果你有上述的一些情况，那在你身上也出现了“抖M”体质。
个人长期的对自我的否定，这是阻碍个人发展的一块绊脚石。
一个 “别人家的孩子”，严重的“抖M”体质
马老师的斜杠身份是一名心理咨询师。最近接到一个心理案例，很符合“抖M”体质的特征。（为保护隐私，下文中关于女生的信息做了模糊处理）
咨询人小A，是一位上海某名校大三女生。成绩优秀，容貌出挑。就是这样一个在很多人眼里“别人家的孩子”，在大学生活中遇到了一系列的问题：
不敢参加各类面试，因为“要介绍自己的优点，可我觉得自己没有优点。”
不敢恋爱，因为“觉得自己不配”；
不敢参加社团活动、不敢竞选班干部，有社交恐惧；
惧怕权威，不敢面对老师，不敢和学生干部交流；
会反复追问朋友：“你有没有讨厌我”，在得到肯定回答后才会觉得心理满足；
为了讨好别人，比如父母、朋友，小A不惜出卖自己的隐私和秘密；
观念上难以融入同龄人，看到女生穿稍微暴露的衣服，就觉得不对；认为跟男生说话也不对；
这样的状态，让她很难融入大学生活中。朋友很少、目标迷茫、还被同学们嘲讽是“舔狗”。
小A的 “抖M”体质，元凶是其家庭成长经历
在我的追问下，小A也谈到了她的成长经历：
小A出生于一个普通的工薪家庭。父母都是某大型企业员工。小A的父母对她的要求非常严格。从小到大，小A的父母很少给她肯定，更多的是不断的责备、否定、批评。小A某次考试考到了班级的第二名，在她满心期待的告知父亲这个成绩的时候，父亲只是冷冷的问了一句：“你和第一名差距在哪里？”
在小A父母心理，她好像“永远都不能达标”。
除了从小不断的接收否定的评价，小A的父母之间的相处模式也对她造成了负面影响。小A的家庭是父亲威权，母亲在家毫无地位，甚至没有尊严。令小A记忆犹新的是某次，父亲殴打母亲，母亲跪地求饶。
从小一直被父母否定，令小A陷入了深深的自我否定意识中；小A已经认可了“自己不配”；
父亲的家庭威权和母亲的无限妥协，让小A潜移默化不敢、不能反对权威甚至霸权；
这是小A成为“抖M”体质的元凶。
如果你也有这样的“抖M”体质，我建议你这样做
1、 坦然接受不完美的自己
一个人无论凭借怎样的后天努力，也不可能成为一个完美的自己。这是人类基因中决定的。我们的潜意识中，沉淀积累了几千年代代相传的某些特质，这些特质无论你的意识如何作用，也会多多少少的本能性的发挥作用。
既然每个人都是不完美的，那就学会接受。我们无法选择父母，很大程度上也无法选择成长的经历，经历塑造了一个个并不完美的人。就好像我们打牌，你无法选择自己的牌面是好是坏，那么首先，请接受它。坦然接受不完美的自己，对自己所犯的错误学着去原谅，在原谅中反思，而不是遇到问题、犯了错误，直接否定了自己，人非圣贤，孰能无过，为什么不给自己一个变得更好的机会？
接受不完美的自己，在包容中反思，这是走向完美的最重要一步。
2、 剥离过去，融入新环境
在这个咨询项目中的小A，其人格形成出现的问题源自原生家庭。但随着她的长大，原生家庭对她的影响会越来越弱。对小A来说，快速的融入新的世界，剥离和削弱原生家庭影响，更有利于她去摆脱抖M体质。
同样，每个人的抖M体质，其成因不同，需要找到原因所在，然后让自己摆脱造成这种问题的环境，更多的去投身于新的生活圈、社交圈，塑造一个新的自己。
3、 制定计划，走向理想中的自己
没有目标的人生更容易跑偏。先设定一个你最想成为的自己，然后制定合理、切实可行的成长规划，一步步的去走向完美的自己。对于抖M体质的人来说，敢于交流、敢于表达往往是第一步。