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大家好，这里是【觅糖心理】，我是Wendy，今天我想跟大家聊聊什么是快乐和幸福，以及是什么阻碍了我们获得快乐。可能大家心里都会模糊的有自己对幸福的理解和定义，那就不妨再站在科学的角度深度了解分析一下我们都渴望拥有的“快乐和幸福”是什么样子吧！
什么是幸福快乐？
心理学家通过长时间对幸福的研究，认为虽然我们每个人对幸福有不同的理解和定义，但一个人是否能够感受到幸福却有共通性，幸福的感受取决于：
你对自己人生意义的定义是否明确。
你每天生活的感受或经历，是否满足或遵循你的人生意义。
简单讲，你的期望在现实中被实现的程度，决定了你的幸福度。而感受的具体过程，则受到以下几个因素具体调控：
50%，由你的认知（也就是想法和对具体事件的解读和反应）和行为的结果来决定的，也就是我们说的心理因素。
40%，由你的先天遗传基因决定，不同个体先天的对同一刺激事件的敏感程度不同。
10%，受到外部环境的影响，也就是我们具体会面临的困境，经历的事件，社会文化背景等等。
和大家通常认为的不一样的是，正常的外部环境因素的影响力会在一段时间以后变弱，所以外部环境和因素并没有在幸福感这件事情上起到很大的决定性作用。
值得注意的是：如果你发现外部的事件没有随时间的流逝而减少影响的话，那是因为事件已经给你造成了心理创伤，外部因素被你内化转移成了认知问题，这个时候你想消除影响，让自己快乐和幸福起来，就需要先对你的心理创伤“止血和治疗”。
幸福来源于快乐
心理学研究表明，幸福感可以通过获得快乐建立起来，而获取快乐是一种可以被学会的技能。持续的心理快乐锻炼，就能让你拥有控制幸福感的可能性（下期会给大家介绍具体方法，敬请期待）。
请牢记，
幸福不是每时每刻都必须获得最佳的结果不能有任何差池；
幸福不是需要有无止境的物质满足金钱充斥的；
幸福不是你拒绝面对现实中的消极因素就能获得的；
幸福也不是一个最终目的地，而是一个追求过程。
美国哈佛大学的一项长达50年的跟踪科学研究表明，对自己生活状态满意，幸福指数高的人群比那些明显不快乐的人群身体更加健康。换言之，快乐幸福是真切的影响着我们的身体健康，幸福感强的人，会拥有更健康的生理状态；心血管系统会更年轻；免疫系统更强大；他们在受到伤害后能更快的恢复；更倾向于有健康的生活饮食；当然平均寿命也更长。
3件事情扼杀你的快乐
1、攀比
生活中总拿自己去和别人比较，其实是自己对人生意义的定义模糊的表现，没有自己的生活和目标，对自我的定义模仿了别人的生活，这种矛盾的心理使我们不能看到自己生活美好的层面。
对自己生活目标和幸福的定义都不明确的情况下，谈何感受到幸福呢？即使我们能够完全复制别人的生活状态，可这种心态会让我们总有“更好”的可模仿对象，关注重点就会陷入不断模仿、不断不甘心、不满意的怪圈中，而无法审视自己真正的幸福应该是什么，也无法正视自己已经得到的美好生活。攀比导致的永不满足就是我们快乐的可怕杀手。
2、缺乏有效社交
有效社交是指，你能够通过与人接触和交流，获得心理、情感、行为支持。当一个人没有知心朋友或能给予自己爱的家人时，就很难获得可以对抗负面事件或者困境的情感支持，这个时候外在事件的影响和创伤就会被放大并且深化到你的心理层面。本来只是可以随着时间痊愈的“外伤”，会慢慢变成你的“内伤”，时不时的还会被触碰和加深，这就是情绪化和不快乐的来源之一了。
有效的社交能给我们提供解决心理创伤最重要的心理支持，也就能帮助我们有效的控制“伤势”恶化，并且快速的“痊愈”。同时，在获得支持的过程中，我们也能够满足人性的基本情感需求，这本身就是快乐和幸福的来源之一。
3、托付心理
托付心理 就是把自己生活中幸福快乐的控制权托付给别人，寄托在别人身上，而自身却没有价值体现。拥有这种心理的人会有很强烈的依赖性，不管是感情还是生活都全部交给对方负责，认为对方就应该做到自己的要求，因此产生了许多对感情或相处模式的“联想”、过度期待和过度要求。所以，当对方不能满足自己的时候，就会产生很强烈的不满。
看似是将平等感情改变成自己占优势的状态，自己得到的更多了，但其实是将自己处于很被动很卑微的位置上，所有本该平等互惠的好处，都变成了“乞求”才能获得。
比如，当一个人把共同应该承担的责任都压在另一个身上的时候，自己就只充当评审的角色指责和抱怨对方。可能经常会说：
“只有你才能给我”；
“没有你，我不知道怎么生活”；
“你就应该这样”
“咱们过的不好，都怪你”
有类似想法的人大多数都是托付心理，从话语中处处透露着，自己对未来的期望都需要对方去完成的强烈需求感。托付心理会让人一直心存不满甚至怨恨，是威胁感情的毒瘤，也是很常见的我们在恋爱和婚姻中会不幸福的原因。
到这里，今天我们对快乐和幸福的心理学解释就结束了，我们在这期的内容中知道了获得快乐是一种你可以掌握的技能，幸福是快乐的结果！同时，我们还了解到了生活中让我们不快乐的几种根源心理。
那么，下期我们将继续为大家讲解如何才能掌握快乐，从而获得幸福感！如果您对今天的内容还有疑问或者迫切需要应用来解决问题，欢迎您选择预约咨询来获取我们专业的帮助。感谢您关注【觅糖心理】，咱们本周六再见！
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