说起良心，很多人脑海里会出现这样的画面。
妈妈气急败坏地指着孩子说：“你这个没良心的，我为了你辛辛苦苦工作，每天加班到晚上九点，你还这样不听话！”
类似这样的画面在我们很多人的成长中是家常便饭，朋友F对他母亲的很多行径至今印象深刻。
他说有一年大年三十，他的母亲仍然坚持去加班，母亲加班回到家后，看到笑成一团的父亲和孩子们，那仇恨的眼神让他至今难忘，他们马上就停止了说笑，安静下来，因为母亲那眼神仿佛在说：我大年三十这么辛苦加班，你们还笑得这么开心，真没良心。
他的母亲会在为他做了一顿现在看来极普通的饭菜之后，满面愁容满眼怨恨地坐在一旁吃饭，让F觉得自己亏欠了她许多，这种愧疚感让他至今仍然心有余悸。
他不听话叛逆表达内心不满的时候，母亲更是哭得愁云惨淡让他感觉极度内疚，从此再也不敢提自己的不满。
在母亲的影响下，父亲也开始处处拿良心说事，做孩子不听父母的做事，就等同于没良心，而没良心会怎样呢？会受到上天谴责。
吓着吓着，孩子长大了，可是身上却背上了没有良心的愧疚感。
F告诉我，在他成家以后的幸福小家庭里，他开始不断重复母亲当年对他做的事，他也用同样的眼神同样的语气去让妻子和孩子背负愧疚，去指责他们。
他不是没有意识，相反，他有时候非常清楚这是自己母亲的模式，而且也清楚这样做非常伤害妻子和孩子。
可是他就是不自觉地重复，在心理学上这叫强迫性重复。重复已经形成，改变之路何其困难，何其费力。
蒋方舟在《奇葩大会》上，说到自己的讨好型人格。
她从不和别人起冲突，从来不会拒绝别人，总是迎合别人的期待，而进行自我贬低。每每失去原则和底线，尽管这些事情不是他们想做的。
主持人马东点评说，愧疚是最大的负能量。
如果不能很好的处理愧疚，那就会被它折磨得面目全非，听不到内心的声音，也看不到真实的自己。
每个人或多或少有心怀愧疚的时候，却不能一直背负着它前行，因为生活需要继续。
而愧疚感就像沉重的枷锁，我们需要做的，就是把它放下。
《被嫌弃的松子的一生》，松子从小渴望父爱，渴望被关心和认可，但父亲却更多地关注生病地妹妹久美。
无论松子怎么努力，都不能讨父亲欢心。这让她感到无尽的失望，离家出走。她将这一切归罪于妹妹，离家出走前，冲动地将妹妹掐倒在地。
在她离家出走之后，父亲积郁成疾，不久离世，随后妹妹也患病离开。
后来松子曾回到家中，看到了父亲地日记，每一页都写着，没有松子的消息。还从弟弟口中得知，久美日复一日地盼望她回家，生前最后一句话是，姐姐回来了。
从此，松子认为自己亏欠了家人，她被这种愧疚感深深地折磨，终其一生都没能走出来。
生命的最后，她在出租屋的墙壁上，反复地写下：生而为人，对不起。她这一生到最后也没有放过自己，活着早已是行尸走肉。
这种愧疚感和自我贬低，让她永远不知道怎么爱自己，怎样过得有尊严，如何将人生活得更有价值。她在自我谴责中过完了一生。
心理学家霍金斯在关于各类情感能量等级的分析中，把羞愧排在最高级别，其次是内疚，他认为羞愧和内疚是人对自己最大的伤害，在所有不良情绪中，它们的负面分数甚至超过了悲伤、愤怒和恐惧。
羞愧的能量会严重摧残身心，毁掉一个人。
综艺节目《我家那小子》播出后，朱雨辰妈妈就上了热搜。
每天4点起床为儿子熬梨汤，逼着他一定要喝完。
为了让朱雨辰吃他不爱吃的鸡毛菜，说“为了你，我手都冻裂了”。朱雨辰默默地咽了下去。。。
朱雨辰不是没有反抗过，但妈妈总会使出苦肉计让他回心转意。
有一次他回家发现妈妈在默默流泪，哭着说我怎么这么没用，儿子就想离开我。
朱雨辰内心五味杂陈，最终放弃了抵抗，说自己要变成一个桶，全然接受，因为爱。
他用“因为爱”来安慰自己，稀释内心的苦闷。
很多父母都是这样，甚至在亲密关系中，也常有伴侣为了得到控制权，他们常常有意无意地加强自己的牺牲，强调自己的付出，压抑自己的委屈，给对方制造愧疚感。
孩子虽然顺从了父母，但是心底里的愤懑却无处宣泄，过得压抑不快乐。
一个成熟的人，应该懂得为自我负责，而不是让别人承担，或者引起别人的罪恶感。所有已经发生的苦难，且让我承担，且于我终结。
同样的，也不要轻易把别人制造的罪恶感强加在自己身上。
美国治疗师萨提亚说：自我牺牲里没有滋养，有的是期待、压力和负担。若我没有符合你的期望，我从你那里拿来的，便不再是营养，而是毒药，它制造了内疚、怨恨，甚至仇恨。
两不相欠，才是最好的相处模式。
有些愧疚情绪，如果可以真诚地表达，就能化解相当一部分地负面影响。
比如可以找个合适的机会，真诚地表达歉意，并感谢对方地关怀与照顾。
美国治疗师萨提亚说，当我不再伤害自己，便没有人可以伤害我。不再防卫，不再攻击，我只需要看到我自己，接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的。
为自己筑起一道屏障，分清楚什么是别人的责任，什么是你的责任，不接受平白无故的甩锅。
如果我们真的做错了，承认自己的过失，不再逃避也不再指责，从心底相信，走过这条愧疚的路，前面就是再次成为好人的路。
