01选择心理咨询师
打算做心理咨询，就会开始寻找心理咨询师。这第一步，也可以说是最重要的一步，决定着心理咨询是否有效，花的钱是否值得。
1.1咨询师专业能力合格
选择心理咨询师，首先要确认对方专业能力合格！
国内的心理咨询行业尚处在发展阶段，缺乏监管，有许多不成熟、不完善的方面。这导致整个行业鱼龙混杂，不少不合格的“伪专业”从业机构和从业者，大肆营销推广，把自己包装成“专家”，高收费，欺骗不了解心理咨询的人，让对方花冤枉钱，不仅无效，甚至还加重问题。
1.2考虑咨询费用
判断了心理咨询师的专业性后，涉及咨询费用问题。
不同心理咨询师，收费不一。
合格专业的心理咨询师，收费一般在300元-800元/次不等（一般一次50分钟-60分钟，1周1次），一线城市收费高些；从业10年以上的咨询师，可能收费会高些；专家收费，一般在1000元/次以上。
相对来说，从业经验丰富，资深咨询师收费高些。
但是，反过来并不成立：
收费高，并不绝对的等同于从业经验丰富，心理咨询能力强！
我接触过的同行，有10多年从业经验的资深咨询师，收费还保持在500元/次，有些从业4、5年的咨询师，收费800元、900元/次。
心理咨询通常1周1次，1个月4次，即使300元/次，1个月也是1200元；800元/次的话，一个月就是3200元的支出。
咨询者可以根据自己的经济能力，选择专业咨询师，不必非找收费高的咨询师！
02第一次咨询前
寻找到了一个专业咨询师，开始联系。在第一次咨询前，需要填写咨询协议和基本信息表。咨询机构一般由咨询助理完成；个人执业的咨询师可能会在第一次咨询时完成。
咨询协议中包含咨询师和咨询者双方的权责、保密和保密例外、是否同意录音等，请认真阅读，不要一带而过。
03第一次咨询
第一次咨询，咨询师会先介绍自己，介绍心理咨询是什么，如何开展咨询等——咨询机构可能会由咨询助理在咨询前，沟通这部分。
还有制定咨询目标，了解信息，建立关系等！
讨论制定咨询目标，是第一次咨询非常重要，甚至可以说是核心的工作！
有了咨询目标，才有衡量咨询效果的标准！
注意：
咨询目标的制定，是咨询者和咨询师共同讨论决定。如果双方出现较大分歧，以咨询者的目标为主。
04此后的咨询
此前的3个步骤，是所有心理咨询通用的过程。此后的咨询过程，根据咨询取向（心理动力、认知行为、家庭治疗、催眠治疗等）、咨询风格、短程和长程等不同。
05补充说明
第1、2次心理咨询，主要是了解信息，谈不上改变，因此，不要因为1、2次咨询，觉得没效果就认为心理咨询没用，或是心理咨询师不专业。
心理咨询有时候不是每次咨询结束，都能有明显改善。专业的心理咨询，每次肯定有效用，但有时需要积累到一定时候，才能有感受到的改善效果。
但这不是咨询无效的借口！
如果有10来次咨询，还是觉得咨询没有效果，可能问题在咨询师，可以考虑换咨询师！
整个咨询过程，可能会出现“进三步，退一步”的情况。有时感觉状态变糟糕了，并不代表心理咨询没用。“曲折中前进”是事物的正常发展规律，只要整体状态呈好转趋势，偶尔的“退步”不是问题。