1、你是否感到内心痛苦？
因为我们是与自己的痛苦最接近的人，所以我们可以通过三个方面判断自己是否需要进行心理咨询。
① 这个问题困扰你多久了？
一周？一个月以内？半年以内？还是长达数年之久？如果你所遭受的困扰在自己的努力以及朋友家人的帮助下，在半个月甚至更长的时间里都没有得到很好的缓解，那么这一个寻求咨询师帮助的信号。
② 这个困扰的痛苦程度有多大？
我们说的心理困扰，通常是一种主观感受，并不与他人的评价对应。比如，我们常常会听到这样的安慰：「你这个问题没有什么大不了的，我遇到过的事情比你严重多了。」有时候这种安慰是有用的，更多时候它只会取得适得其反的效果。
假如你认为某些生活情境、某种情绪或与某个人的关系出现了问题，这个问题的痛苦程度比较强烈，从而使你想要主动寻求专业人士的帮助，获得改变。这种主动性，可以促进你接受心理咨询的疗效。如果你没有主动寻求帮助的动机，是被家人或朋友「强制」送到咨询室来的，这往往会导致咨询效果比较差，并且咨询关系难以维持。
③ 这个困扰是否对你的生活、工作和学习造成了影响？
无论在我们的成长过程中还是在日常生活中，总要面临总林林总总的挫折。那么这些挫折是否对你平时的工作、学习、生活有一些显著的消极影响呢？
比如，吃不好饭，睡不好觉，精神恍惚，无法集中精力，思维总是被所困扰的事件占据，工作或学习效率降低，做事没有动力，不想出门，不愿见人，心情烦躁不安，莫名其妙发脾气，影响到自己和家人、朋友的关系。
当你发现你的心理困扰已经影响到你的生活、工作和学习，是时候找个咨询师来谈谈你所面临的问题了。
2、你是否有做心理咨询的动力
通常情况下，我们在遇到心理困扰时，第一选择并不是找咨询师。在此之前，我们已经做过了一系列的尝试，尝试自己消化负面情绪，尝试通过书籍获得心灵的慰藉，尝试询问身边的朋友、亲人。那些能够被你自己解决的问题，不一定非要和咨询师去讨论。如果你所面临的问题，没有那么容易解决，觉得朋友、家人无法理解，书上的内容很有道理，但是好像没有真正的帮助到你，你觉得难以忍受，那么预约一个咨询师是比较好的选择。
为了解决这个问题，我是否愿意付相应的时间、精力和金钱。改变不是那么容易的过程，但任何改变都是从「去做」这件事开始的。
3、心理咨询可以解决什么问题
对心理咨询的误解，大部分可以用两个观点概括「心理咨询万能论」和「心理咨询无用论」。
前者认为不论什么样的问题，都可以找出一个心理层面的原因，只要对应这个原因给出解决办法，问题就迎刃而解。他们把咨询师看作是一位智者或人生导师，可以给出确定的人生答案。后者认为，心理咨询只是纸上谈兵，不会带来任何实质性的改变，就像我们每个人都会说安慰人的话，但是这些话对解决问题并没有产生帮助。
实际上，心理咨询是指，咨询师通过启发、引导、支持、鼓励，帮助来访者领悟到内心存在的冲突，矫正错误的认知，做出新的有效的行为，从而达到解决问题、促进发展、完善人格的目的。在这个过程中来访者始终处在主导位置。
①在心理咨询中，有的问题是可以被解决的。
比如，心理咨询帮助我们恢复爱的能力，不再用批评和指责的方式与爱人互动，重新营造良好的亲密关系；帮助我们和孩子保持爱与界限，给孩子留出成长的空间，让有孩子体验到亲密感的同时又能保持自己的独立性；帮助我们管理自己的情绪，拥有积极稳定的情绪；帮助我们摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，更好地投入到工作、学习和生活中去；帮助我们摆脱因失恋、丧失信心等造成的痛苦，改善应对挫折的办法；等等。
② 但也有一些问题，难以通过心理咨询来解决。
比如，心理咨询通过为你找到很好的工作来解决你的财政困境；通过介绍女朋友解决你的单身问题；通过让你的另一半变得善解人意来改善你的婚姻状况；等等。以上这些都是心理咨询不能办到的，咨询师不能让失去的重来，不能改变过去，不能直接给以现实的帮助。
所有的改变都是以你本身为支点，撬动你所在的生活环境，带来好的转机。